Stacco a gambe tese (urgente)

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  • calimero
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2001
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    Stacco a gambe tese (urgente)

    Seguendo i varo consigli che vedo sul forum, oggi inizierò a fare questo esercizio. I pochi che vedo farlo nella mia palestra usano una presa delle mani mista, mentre mi sembrava di aver letto sul forum che la presa corretta era con entrambi i palmi verso il corpo. Vorrei sapere quale delle due prese è migliore (ed eventuali differenze) e alcuni consigli sull'esecuzione corretta dell'esercizio (non riesco a trovarne la descrizione nè qui sulla sezione Hardgainer, come suggerito in precedenza da Gaw a qualcun altro).
    La cosa mi servirebbe a breve, dato che più tardi andrò in palestra.

    Grazie!
  • mikeshell
    Bodyweb Member
    • Jul 2000
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    • Milano Italia
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    #2
    Schiena SEMPRE dritta (guarda sempre davanti a te).
    Arriva al max con la schiena parallela al pavimento (o poco sotto).
    Fletti leggermente le gambe (solo leggermente) nella discesa.
    Il bilancere deve quasi strisciare sulle cosce (se lo allontani troppo carichi 'male' la schiena).
    La presa mista è 'più forte' ma genera una piccola, pericolosa, torsione.
    I piedi io li tengo un po' meno della larghezza spalle e solo leggermente svasati (non so se è giusto, io mi trovo bene così).

    Ciao
    Mike

    [This message has been edited by mikeshell (edited 28-04-2001).]

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    • vance
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2001
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      • S.P.Q.R. Ho visto gran parte del resto del Mondo, è brutale, crudele, oscuro, Roma è la luce.
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      #3
      [QUOTE]Originally posted by mikeshell:

      La presa mista è 'più forte' ma genera una piccola, pericolosa, torsione.


      allena la presa e cerca sempre di evitare la presa mista, se propro la usi alterna la posizione delle mani ogni allenamento


      ciao
      Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.

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      • max_power
        Low-Carb Moderator
        • Dec 2000
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        • Torino
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        #4
        Tieni i piedi rivolti a 45 gradi verso l'esterno.


        ciao


        max_power
        Max_power, The Sicilian Rock

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        • Gawain
          Bodyweb Senior
          • Aug 2000
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          • Italia
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          #5
          Il vantaggio della presa mista è che è più forte di una presa tutta in pronazione. Quindi puoi sollevare più peso.
          Ma ci sono degli inconvenienti:

          1) Non alleni la presa come nella presa in pronazione
          2) Potresti tirare il bilancere in modo squilibrato, creando una torsione col corpo.

          Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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          • Sergio
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            #6
            Postato originalmente da : vance:
            La presa mista è 'più forte' ma genera una piccola, torsione.


            ciao

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            • Rimpoche
              Bodyweb Member
              • Dec 2000
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              • Gorizia
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              #7
              Postato originalmente da : calimero:
              <STRONG>
              La cosa mi servirebbe a breve, dato che più tardi andrò in palestra.

              Grazie!</STRONG>
              Comunque dovrai spendere qualche settimana per impararlo bene, quindi metti da parte la fretta. Se sei molto alto anche i dischi da venti chili potrebbero costringerti ad una posizione scomoda, oltre che pericolosa della schiena. In tal caso fai come ho fatto io, procurati o costruisciti due pedane.

              Rimpoche

              Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...

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