DOLORE ALLA SCHIENA DOPO SQUAT

[JOBLACK]

E' da tre settimane che ho dei dolori alla schiena nel giorno successivo allo squat;
L'esecuzione e' rigorosa,le ripetizioni basse (in media 10),uso la cintura,ma il carico e' elevato!

Ho anche introdotto la pressa orizzontale prima dello squat per usare meno carico su quest'ultimo.

Non so se devo preoccuparmi piu' di tanto,visto che il dolore mi dura per un solo giorno(ma si ripresenta ogni settimana).

Qualcuno ha lo stesso problema o ha dei consigli in merito?

[Bernard78]

Joblack sinceramente a me mi da problemi lo stacco a gambe piegate con il bilanciere dritto...quando lo faccio è subito dopo mi da una fitta alla parte sinistra della schiena...inoltre ho la coscia sinistra di quasi un cm piu' piccola della destra... dalla sintomatologia credo che si tratti di una compressione dello sciatico ancora in fase iniziale...lo squat invece non mi da problemi....per ritornare a te...
Non sottovaluterei i dolori...sono sempre un messaggio che il corpo da è spesso non è per niente velato...
Io ti consiglierei di scendere di 15/20 kg, aumentare le rip (almeno 15)e eliminare la cintura ma eseguire con cura esercizi di crunch e iperextension.
Con questi consigli non dovresti avere problemi...se nonostante tutto il dolore persiste allora fai come faccio io con lo stacco non lo fare... io ora sto cercando di farmi fare una trap-bar...tu dovresti cercare una soluzione analoga o ripiegare su qualcosaltro

[Gawain]

A me accade il contrario: i dolori cominciano quando le ripetizioni sono elevate. Non ho problemi a basse ripetizioni e con grossi carichi.
Forse, nel mio caso, si tratta di una contrattura.

[Gawain]

Originally posted by JOBLACK:

Qualcuno ha lo stesso problema o ha dei consigli in merito?

Avverti anche un doloroso sollievo se ti appendi alla sbarra?

[JOBLACK]

Originally posted by Gawain:
Avverti anche un doloroso sollievo se ti appendi alla sbarra?

Non particolarmente; perche' a te succede?

[max_power]

Originally posted by JOBLACK:
E' da tre settimane che ho dei dolori alla schiena nel giorno successivo allo squat;
L'esecuzione e' rigorosa,le ripetizioni basse (in media 10),uso la cintura,ma il carico e' elevato!

Ho anche introdotto la pressa orizzontale prima dello squat per usare meno carico su quest'ultimo.

Non so se devo preoccuparmi piu' di tanto,visto che il dolore mi dura per un solo giorno(ma si ripresenta ogni settimana).

Qualcuno ha lo stesso problema o ha dei consigli in merito?

Be il dolore è comunque latente.Cioè quando non fai lo squat non c'è però quando lo fai ricompare.E ciò non è buono.Devi sconfiggere il dolore.Prova con degli antinfiammatori tipo aleve.Dovrebbe passare.

max_power

[JOBLACK]

Pero' gli antidolorifici sono dei palliativi.
Io vorrei individuare il problema alla base,per eliminarlo definitivamente.

[Bernard78]

Originally posted by JOBLACK:
Pero' gli antidolorifici sono dei palliativi.
Io vorrei individuare il problema alla base,per eliminarlo definitivamente.

Prendere degli antiinfiammatori in questo caso sarebbe come prendere un sonifero dopo essersi bevuti una tazza di caffè

[Gawain]

Originally posted by JOBLACK:

Non particolarmente; perche' a te succede?

Sì, a me succede, ed è per questo che ho parlato di contrattura e non di qualche forma di patologia alla struttura osseo-cartilaginea.

[donpablo]

Ciao Jo
Secondo me devi continuare a fare la pressa prima dello squat, e poi fai più ripetizioni e diminuisci il peso, fanne da 15 a 20, così puoi anche togliere la cintura e essere più libero. A meno che tu non faccia 20 rip con 150 kg di squat, in quel caso lo stress per la schiena e forte comunque, eheheh

I pesi elevati portano sempre qualche problemino, cerca di non farli diventare problemoni! E poi se continua a farti male vai da un medico che ne capisce, probabilmente è una cazzata che si cura subito, mentre se continui così la puoi aggravare. Attenzione!!!

Ti ho spaventato? Nooo... dai... è solo prudenza, prima metti tutto a posto e poi torna a pompare a mente libera da preoccupazioni! Ciao e in bocca al lupo!

[JOBLACK]

Grazie per le risposte Bernard,Max_power,Gawain e donpablo!!

Per Bernard : sei tu che mi hai mandato un messaggio su icq?
Se si,scusa non sono riuscito a risponderti; perche' non inserisci icq nel profilo del forum?


Ciao

[BaronBlack]

Ho avuto lo stesso problema per un bel periodo ed ho risolto con lo squat frontale perchè ti costringe ad assumere una posizione più dritta e quindi scarichi meno sulla zona lombare.

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[Bernard78]

Originally posted by JOBLACK:
Grazie per le risposte Bernard,Max_power,Gawain e donpablo!!

Per Bernard : sei tu che mi hai mandato un messaggio su icq?
Se si,scusa non sono riuscito a risponderti; perche' non inserisci icq nel profilo del forum?


Ciao

Si Jo sono proprio io Ora aggiorno il mio profilo

[toticchio]

Nessuno di voi, neanche tra i più esperti, che abbia consigliato il riposo per il povero joblack, e di ciò mi meraviglio. Questo il mio modesto parere: fai prima una diagnosi,(puoi partire con un semplice Rx del rachide lombo-sacrale) e stai a riposo poi si vedrà. Fammi sapere !!!

toticchio

[toticchio]

Nessuno di voi, neanche tra i più esperti, che abbia consigliato il riposo per il povero joblack, e di ciò mi meraviglio. Questo il mio modesto parere: fai prima una diagnosi,(puoi partire con un semplice Rx del rachide lombo-sacrale) e stai a riposo poi si vedrà. Fammi sapere !!!

toticchio