DOLORE ALLA SCHIENA DOPO SQUAT

[max_power]

Originally posted by toticchio:
Nessuno di voi, neanche tra i più esperti, che abbia consigliato il riposo per il povero joblack, e di ciò mi meraviglio. Questo il mio modesto parere: fai prima una diagnosi,(puoi partire con un semplice Rx del rachide lombo-sacrale) e stai a riposo poi si vedrà. Fammi sapere !!!

toticchio

Guarda che certi dolori neanche il riposo riesce a debellarli.Se fai una cura il riposo è si fondamentale ma esso stesso non è proprio una cura.


max_power

[Max]

Originally posted by JOBLACK:
E' da tre settimane che ho dei dolori alla schiena nel giorno successivo allo squat;
L'esecuzione e' rigorosa,le ripetizioni basse (in media 10),uso la cintura,ma il carico e' elevato!

Ho anche introdotto la pressa orizzontale prima dello squat per usare meno carico su quest'ultimo.

Non so se devo preoccuparmi piu' di tanto,visto che il dolore mi dura per un solo giorno(ma si ripresenta ogni settimana).

Qualcuno ha lo stesso problema o ha dei consigli in merito?

Lo squat puo' infiammarti i lombari se non fatto correttamente , oppure dipende anche dalla tua struttura fisica.

Prova il frontale al multipower , scarichi la schiena e ti concentri sui quadricipiti.

Ciao , Max.

[JOBLACK]

In effetti sono proprio i lombari che mi danno problemi,pero' l'esecuzione e' giusta,anzi RIGOROSA!
Venerdi' provo lo squat frontale e poi vi faccio sapere!

[nandrobolik]

Ahia........anche a un mio amico è successo....poi è morto!!!!!!


Scherzo....capita anche a me....!!

Nandro

[JOBLACK]

Originally posted by nandrobolik:
Ahia........anche a un mio amico è successo....poi è morto!!!!!!


Scherzo....capita anche a me....!!

Nandro

Con una mano sui c******i prendo atto.........

[turk188]

Caro amico,
non vorrei assolutamente allarmarti o essere patetico ma ricordati che con la schiena non si scerza MAI !!!

Lo squat è sicuramente l'esercizio più completo e più efficace per sviluppare le gambe, ma purtroppo è anche uno tra i più pericolosi per la colonna vertebrale ed i legamenti delle ginocchia.

Consiglio: datti alla pressa per un po'e magari tra qualche mese riprendi a fare squat con carichi leggeri...magari aumentando il numero delle rep.

[Blaster]

TAC lombosacrale, riposo, squat frontale libero, EVITARE ASSOLUTAMENTE MACCHINE E MULTIPOWER SOPRATTUTTO, se non ottime presse orizzontali. E poi prova ad aumentare i colpi, e evita di fare esercizi che stanchino la schiena prima dello squat. Auguri!

[Bob]

Se posso dare la mia opinione,ildolore è
provocato quasi sempre da una esecuzione scorretta dell'esercizio.
Parlo per esperienza personale in quanto dopo essere passato al multi power per non soffrire di schiena, sono ritornato allo stile rigoroso constatando che il multi mi peggiorava la situazione.
Ovviamente ripartendo con carico ridotto e
con la schiena non dolorante.
Sto provando, nel caso interesasse qualcuno, lo squat con contrazioni isostatiche, no problems!
Good luck!
Bob

[JOBLACK]

Originally posted by Bob:
Se posso dare la mia opinione,ildolore è
provocato quasi sempre da una esecuzione scorretta dell'esercizio.
Parlo per esperienza personale in quanto dopo essere passato al multi power per non soffrire di schiena, sono ritornato allo stile rigoroso constatando che il multi mi peggiorava la situazione.
Ovviamente ripartendo con carico ridotto e
con la schiena non dolorante.
Sto provando, nel caso interesasse qualcuno, lo squat con contrazioni isostatiche, no problems!
Good luck!
Bob

No, ti posso assicurare che l'esecuzione e' pressoche' perfetta : quando faccio lo squat mi segue sempre il preparatore.
Il fatto e' che usando carichi molto pesanti il sovraccarico sulla parte lombare si fa sentire inevitabilmente.
Io attualmente faccio lo squat al multipower perche' ci sono meno problemi per caricare e scaricare e per avere una "sicura" nei momenti di panico.

Grazie per i consigli!!!