vorrei cambiare un attimo

[bboy18]

come si fa a sapere il proprio metabolismo basale in kcal

[Punk84]

come si fa a sapere il proprio metabolismo basale in kcal

oddio non so quanti siano precisi ma ci sono diverse formule in giro e vari programmini...fai una media tra queli.
io cmq tramite i dati dell'anmalisi corporea le vedo da li.

[MISTER X]

in dieta vi è una nota che spiega ciò

[Punk84]

una domanda, o meglio una considerazione. tenendo conto dei problemi che ho avuto in passato misa che è meglio che alleni i rotatori almeno 2 volte a settimana oltre a stretchare tutti i giorni

[SUND]

dopo un marzo in cui ho preferito asciugarmi un pochetto con inserimento di aerobica (3 sedute settimanali di 60 minuti) e dieta neanche tanto ipocalorica ho adottato questo schema, che non è assolutamente niente di classico io vado a muzzo

Io ti consiglierei,anche se 6 in definizione,di non esagerare con l'esercizio aerobico xchè ti porta al catabolismo e questo come tutti sanno non va bene!!!Io ti consiglierei di non fare + di 20 minuti a seduta anche xchè i grassi li bruci,ed anche molto di +,con l'allenamento anabolico...
Correggetemi se ho detto qualche cavolata...

[Punk84]

Io ti consiglierei,anche se 6 in definizione,di non esagerare con l'esercizio aerobico xchè ti porta al catabolismo e questo come tutti sanno non va bene!!!Io ti consiglierei di non fare + di 20 minuti a seduta anche xchè i grassi li bruci,ed anche molto di +,con l'allenamento anabolico...
Correggetemi se ho detto qualche cavolata...

non sono in definizione, fare aerobica anche in massa secondo me si può.
20 minuti di aerobica sono a malapena sufficienti per svuotare le riserve di glicgeno.
io cmq preferisco fare aerobica in giorni separati dall'allenamento coi pesi