perchè le mie spalle nn crescono???

[max_power]

Postato originalmente da : arrubiu:
<STRONG>cosa è l'HEAVY DUTY????

</STRONG>

L'heavy duty è un approccio all'allenamento ideato dal grande Mike Mentzer.E' valido?Beh...io sono imparziale.Da quanto però hanno detto molti,questi hanno avuto notevoli aumenti di forza,ma in quanto a massa i risultati hanno lasciato abbatanza a desiderare.Io non lo conosco per cui non mi sento di esprimere un giudizio.Potrebbe infatti anche funzionare,comunque sia ti consiglio il BII.Non farti distrarre da altre cose per ora.
Hai bisogno di un allenamento semplice per crescere.


ciao


max_power

[santana]

Ho dato uno sguardo alla tua scheda e alle proposte fatte dagli amici per risolvere il tuo problema.
Sono daccordo con Gawain nell'affermare che la frequenza di allenamento è eccessiva.
per la scelta degli esercizi ottimi quelli indicati da max power.
Escluderei le trazioni al mento che tralaltro non dovrebbero essere eseguite con presa strettissima come consigliato da max ma con presa larga (in tal modo l'enfasi è tutta sui deltoidi ).
sicuramente corretto il suggerimento di shawn circa il metodo di progressione (per adesso prova col 2:1 alla Tozzi).
da escludersi l'heavy duty per i motivi indicati da max Power.

Santana