Suddivisione muscolare

[spy]

ciao

ho cambiato la suddivisone muscolare prendendo spunto dai 3d in questa sezione

prima mi allenavo cosi'
opzione1
petto e bicipiti
dorso e gambe
spalle e tricipiti

poi ho sperimentato
opzione2
petto e dorsali
quadricipiti e femorali
spalle, bicipiti e tricipiti

e poi ho sperimentato ancora
opzione3
petto,spalle e tricipiti
quadrz e femorali
dorso e bicipiti

quella che secondo me mi ha dato maggiore risultato è stata L'OPZIONE2
soprattutto quando effettuavo la sessione petto dorsali e avevo notato un buon miglioramento del petto sapete dirmi il perche'
e voi quale di queste 3suddivisioni muscolari usate e perche'?(se ne usate un'altra ditemela magari la sperimento)

[spy]

dimenticavo di dirvi che effettuo i fondamentali 4*6-8 ed i complementari 3*8 e l'ultimo esercizio di ogni gruppo muscolare 2*10

[Punk84]

scommetto che con petto dorso riuscivo a caricare di più sia nel petto sia nel dorso

[Bigal]

ciao

ho cambiato la suddivisone muscolare prendendo spunto dai 3d in questa sezione

prima mi allenavo cosi'
opzione1
petto e bicipiti
dorso e gambe
spalle e tricipiti

poi ho sperimentato
opzione2
petto e dorsali
quadricipiti e femorali
spalle, bicipiti e tricipiti

e poi ho sperimentato ancora
opzione3
petto,spalle e tricipiti
quadrz e femorali
dorso e bicipiti

quella che secondo me mi ha dato maggiore risultato è stata L'OPZIONE2
soprattutto quando effettuavo la sessione petto dorsali e avevo notato un buon miglioramento del petto sapete dirmi il perche'
e voi quale di queste 3suddivisioni muscolari usate e perche'?(se ne usate un'altra ditemela magari la sperimento)

opzione2 modificata
petto dorsali bicipiti
gambe spalle tricipiti

è quella che uso io adesso! ... e sembra dare buoni risultati!
Ciao!

[spy]

opzione2 modificata
petto dorsali bicipiti
gambe spalle tricipiti

è quella che uso io adesso! ... e sembra dare buoni risultati!
Ciao!

è che voglio andare 3 volte in pale

[spy]

scommetto che con petto dorso riuscivo a caricare di più sia nel petto sia nel dorso

riuscivo io o tu a caricare di piu' non ho capito

[spy]

e poi ho capito un'altra cosa che invece di fare la lat machine avanti e inversa è molto meglio se riprendo le trazioni, anche se fino ad 20giorni fa' stavo curando la parte centrale della schiena con pulley e rowing machine

[Punk84]

e poi ho capito un'altra cosa che invece di fare la lat machine avanti e inversa è molto meglio se riprendo le trazioni, anche se fino ad 20giorni fa' stavo curando la parte centrale della schiena con pulley e rowing machine

che problema è, fai trazioni più un esercizio o due anche incentrato sulla parte centrale della schiena!

cmq...intendevo tu che caricavi di più, anche perchè è quello che sperimentavo io

[Bigal]

è che voglio andare 3 volte in pale

guarda che io faccio 3 allenamenti a settimana; posto meglio la mia suddivisione:

petto dorsali bicipiti
gambe spalle tricipiti
petto dorsali bicipiti


così forse è più chiara! (in pratica un A B A - B A B).

[spy]

che problema è, fai trazioni più un esercizio o due anche incentrato sulla parte centrale della schiena!

cmq...intendevo tu che caricavi di più, anche perchè è quello che sperimentavo io

in effetti caricavo di piu' e vedevo la parte del torace con una buona ampiezza

[Punk84]

guarda che io faccio 3 allenamenti a settimana; posto meglio la mia suddivisione:

petto dorsali bicipiti
gambe spalle tricipiti
petto dorsali bicipiti


così forse è più chiara! (in pratica un A B A - B A B).

adesso arriva misterx e tidice: alleni 3 volte su 3 i tricipiti!

[spy]

adesso arriva misterx e tidice: alleni 3 volte su 3 i tricipiti!

diciamo che sara' pur vero ma crescono cmq quindi non ci sono prob

per questo avevo provato la terza opzione..pero' mi piace di piu' la seconda e vorrei sapere da qualcuno il motivo..

[Bigal]

adesso arriva misterx e tidice: alleni 3 volte su 3 i tricipiti!

vabbè non è che mi alleno tutto l'anno così... sono in una fase di "ricondizionamento", i carichi piuttosto leggeri, ancora ben lontani da quelli usati nei periodi di maggior forma... quindi penso non ci siano problemi di superallenamento!

[multipower]

adesso arriva misterx e tidice: alleni 3 volte su 3 i tricipiti!

[Punk84]

vabbè non è che mi alleno tutto l'anno così... sono in una fase di "ricondizionamento", i carichi piuttosto leggeri, ancora ben lontani da quelli usati nei periodi di maggior forma... quindi penso non ci siano problemi di superallenamento!

guarda che il mio non èp un rimprovero, ci mancherebbe, ognuno fa come crede