Leggendo Oltre Brown (sui cicli)

[goku77]

Leggendo OB al punto dei cicli non mi è chiara una cosa, ovvero la ciclizzazione appunto degli allenamento.
McRobert dice che l'inizio di un ciclo deve essere partendo dal 80-85% del carico massimo usato per le rip nel ciclo precedente e poi dopo 3-4 settimane portare nuovamente il ciclo al 100% e poi iniziare a caricare nuovamene con i microcarichi.
Dice anche che il ciclo deve essere continuato fino a che c'è lo stallo.
Ora non ho ben capito una cosa......quando faccio il periodo di riposo assoluto di 7/10 gg dopo lo stallo del ciclo o dopo circa 3 mesi di allenamento, cosa faccio quando reinizio? carico subito al 100% oppure rifaccio le 3-4 settimane di ricondizionamento?
Grazie

[Ospite]

io il periodo di riposo lo faccio ogni 5-6 mesi.

[flexer77]

goku 77...cmq si scrive oltre brawn non oltre brown!
brown significa marrone...
"oltre brown" sembra una marca di pannolini!

[ErikZ]

James Brown inizio a sentire il venerdi' ***** oggi non passa piu'

[cat79]

il ciclo di mcrobert è l'unica cosa del suo libro che mi ha fatto storgere il naso,secondo me o per me ci sono troppe settimane di carico e troppe di scarico,in questo preferisco tozzi.cmq secondo me dipende ogni quanto fai lo scarico,se lo fai frequentemente riparti subuito al 100%,se no diminuisci del 10%.poi dipende da come ti senti!

[gatsu]

Postato originalmente da : cat79:
<STRONG>dipende ogni quanto fai lo scarico,se lo fai frequentemente riparti subuito al 100%,se no diminuisci del 10%.poi dipende da come ti senti!</STRONG>

[Ospite]

io scarico del 10-20% e riparto

[goku77]

MA ogni volta che fai i periodi di riposo di solo 7/10 giorni?
Non è meglio iniziare subito al 100 % incrementando ancora?
ciao.