allenamento

[mx65]

Salve, mi alleno ormai da 20 anni, potreste consigliarmi un metodo di allenamento devastante ,penso di averli provati tutti.
Ora mi alleno 4 volte la sett.,alleno ogni muscolo una volta la sett.facendo 16 serie x12 rip. con pause di 30 sec. esecuzione lenta.
Un saluto a tutti,grazie.

[Animal]

E che ci fai con tutto sto volume di allenamento?Sei super dopato o cosa?
Cmq puoi provare ripetizioni negative pure,se non l'hai già fatto...è abbastanza devastante..

[This message has been edited by Animal (edited 11-02-2001).]

[Gawain]

Chiedi un metodo di allenamento devastante ed esegui 4 allenamenti a settimana.
L'intensità dei tuoi workout è così scarsa da riuscire ad allenarti così tante volte?
Allenandoti con questa frequenza il sistema neuro-muscolare sarà continuamente stressato. Riunisci più gruppi muscolari nello stesso workout.


Prova ad eseguire una pesante serie di squat ad esaurimento, seguita da una serie di stacchi a gambe tese ad alte ripetizioni (circa 15) sempre con un carico notevole. Se non ce la fai con il fiato applica la rest-pause.

[Infinite77]

noin posso che concordare con mr moderator!!!
prova ad allenare più gruppi muscolari insieme e ad aumentare l'intensità---vedrai che a fare 4 sedute a settimana non ce la fai più!!ciao