lento avanti
ho letto su oltre brawn che il lento avanti dovrebbe avere un carico di circa due terzi quello della panca piana. ma se io sono a 20 kg scarsi, mentre nella panca piana sono a 51kg, cosa devo fare?
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tutto è relativo": beh, per me, questa è solo una contraddizione in termini! -
Mah questa affermazione mi lascia perplesso sei sicuro? anchio ho oltre brawn ma mica lho capita cosi' sai? innanzi tutto McRobert la proporzione la fa' con la sua famosa proporzione che non ricordo.. comunque un tipo che al massimo genetico riesce a fare 150kg su panca piana di lento avanti dovrebbe fare 100kg ma io a questo punto avrei una obbiezione e colgo l'occasione di porla se qualcuno puo' rispondermi, il lento avanti da seduto pone il soggetto in posizione avantagiata rispetto da in piedi per via della schiena e per via che si parte da una posizione a braccia tese invece nel lento avanti da in piedi(military press) si parte a braccia piegate e in piedi appunto quindi sfavorevole e molto piu' dura la proporzione che il venerabile poneva riguardava il lento avanti da in piedi o da seduto?Enrico e stop! -
Direi di non complicarti troppo la vita con queste inezie. L'importante è continuare a fare piccoli incrementi nel carico.
Kaiser Soze"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"Commenta
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Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>la proporzione che il venerabile poneva riguardava il lento avanti da in piedi o da seduto?</STRONG>
Penso da seduto, non credo che consigli la forma in piedi per via dei possibili traumi.
Kaiser Soze"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"Commenta
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Spero che qualche esperto BII mi possa rispondere comunque tanto per dare un idea Bill Pearl distendeva 300kg su panca ma al lento avanti o military press da in piedi ne faceva 135! quindi ben lontano dai 2/3 indicati da Mr BII McRobert e Pearl non era certo un omuncolo.
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Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>la proporzione che il venerabile poneva riguardava il lento avanti da in piedi o da seduto?</STRONG>
Penso da seduto, non credo che consigli la forma in piedi per via dei possibili traumi.
Kaiser Soze"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"Commenta
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kaiser ciclicamente ho usato sia il lento avanti da in piedi che da seduto da ieri ho ripreso in mano il lento da in piedi, bene, gli unici due, fortunatamente con tutti gli scongiuri di questo mondo, infortuni beccati col lento avanti li ho presi da seduto con panca inclinata a 80° leggero strappo del trapezio e infiammazione del cingolo scapolare, da in piedi mai nulla ma non sento dolore (per ora) nemmeno al basso schiena...spero che ora il destino non mi punisca e al prossimo lento avanti resto sotto
Enrico e stop!Commenta
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Non fare calcoli.
Metti un carico che ti permetta di eseguire dalle 6 alle 8 ripetizioni e non pensare ad altro.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Postato originalmente da : Kaiser Soze:
<STRONG>Direi di non complicarti troppo la vita con queste inezie. L'importante è continuare a fare piccoli incrementi nel carico.
Kaiser Soze</STRONG>Commenta
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Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Non fare calcoli.
Metti un carico che ti permetta di eseguire dalle 6 alle 8 ripetizioni e non pensare ad altro.</STRONG>Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Cazzata....mondiale!Postato originalmente da : Max:
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Il lento dietro e' l'es. fondamentale per le spalle.</STRONG>
Il lento DIETRO rompe le spalle....PUNTO!
Fai il lento AVANTI o il lento con manubri....
Per quanto riguarda le proporzioni nel mio caso il lento è circa 4/5 della panca....
Anche secondo me McRobert si riferisce al lento eseguito da seduti con un sostegno per la schiena....
In questo modo è possibile alzare un pochino in più rispetto alla versione in piedi....
Ciao!
"Se Hitler uccidesse tutti gli hardgainer il mondo si riempirebbe di muscoli"Commenta
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Ha ragione Gaw ........ lascia stare libri o scuole di pensiero e metti nel cassetto la calcolatrice.
Pensa a pompare e basta , quello che riesci riesci , non strafare , ma spingi sempre al max !
Ciao.
PS ....... io cmq preferisco il lento dietro ...... i deltoidi frontali li alleni molto anche con le panche qdo fai il petto !
Il lento dietro e' l'es. fondamentale per le spalle.MaxCommenta
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Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Non fare calcoli.
Metti un carico che ti permetta di eseguire dalle 6 alle 8 ripetizioni e non pensare ad altro.</STRONG>Commenta
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