Daniel In Corsa Verso Gli Italiani Natural Ainbb

[daniel]

vedo voi alle prime armi e sorrido quando penso ai miei iinizi :-)

[daniel]

domani mi peso ! speriamo bene....

[goku77]

Daniel ma come mai ha frazionato così il tuo allenamento quando lo puoi ridurre benissimo di almeno una o due sedute?

[flexer77]

PESO ATTUALE : 94 KG

ALLENAMENTO :

LUNEDI :

GOOD MORNING : 1 SERIE DA 20 RIP CON 30 KG

MEZZI STACCHI 2 SERIE DA 10 X 200

TRAZIONI ALLA SBARRA : 7 SERIE DA 10 REPS

MARTEDI :

PANCA PIANA : 2 SERIE DA 10 X 135 KG

MANUBRI PIANA : 1 SERIE DA 45 KG X 10 REPS

CROCI 2 SERIE DA 30 X 10

MANUBRI PIANA : 1 SERIE DA 30 X 10

MNUABBRI INCLINATI : 1 SERIE DA 30 X 10

CROCI INCLINATE : 1 SERIE DA 30 X 10

MERCOLEDI : RIPOSO POTENTISSIMO

GIOVEDI :

SQUAT : 2 SERIE DA 10 X 180 KG

SQUAT : 3 SERIE DA 10 X 140 KG

VENERDI :

CURL IN PIEDI : 1 SERIE DA 10 X 70 KG

CURLI IN PIEDI : 6 SERIE DA 10 X 60 KG

CURL IN PIEDI : 1 SERIE DA 10 X 50 KG

SABATO :

DIP ALLE PARALLELE : 8 SERIE DA 10 REPS CON SOVRACCARICO DI 20 POI 10 KG

DOMENICA :

SOLLEVAMENTO OLIMPICO : 1 SERIE DA 110 KG X 4 REPS

MILTIARY PRESS: 7 SERIE DA 10 X 90 KG

ALIMENTAZIONE : 6 -7 PASTI AL GIORNO OGNI 3 ORE MANGIANDO DI TUTTO COME UN BOVE MOLTE PROTEINE MOLTI CARBO MOLTI GRASSI

INTEGRAZIONE : CELL TECH DOPO W.O. + PROTEINE SYNTRAX + GLUTAMMINA

DURANTE IL GIORNO : CELL TECH E GLUTA E PROTINE QUANDO SERVE

MAX FACTOR DELL' EAS COME GAINER

OBBIETTIVI : MASSA NEL MESE DI APRILE E MAGGIO E FORSE ANCHE GIUGNO

ALZARE I CARICHI MANTENENDO UN RANGE DI RIP ATTORNO ALLE 10 - 8 MAI MENO...

MI PRESTO VOLENTIERI A CONSIGLI E AIUTI NELLA SEZIONE ... HO DECISO DI SFIDARE LA NATURA E LA GENETICA DISTRUGGENDO QUAGLIA MAX 79 ECCC.ECC. LA SFIDA E LANCIATA !!!!!!

senza offese danié...ma la scheda fa proprio cagare!
cmq in bocac al lupo e spacca tutto.

[bboy18]

beh se peso 94 kg

le mie misure proprio ridere non fanno

beh mica era una critica la mia anzi ti ho fatto i complimenti in partenza

proprio visto che sei 94 kg son curioso di sapere le tue misure attuali

io nn ci arrivo nemmeno con un armadio sulle spalle

ciao

[daniel]

sono 1 gruppo al giorno....non vedo perche frazionare datemi consigli se vi va

la scheda non e il massimo come estro ma e secca basilare
ogni gruppo 8 serie da 10 ripetizioni le prime 3 serie caricate a morte aumentando il peso ad ogni sessione fino al limitegenetico che raggiungero

chiaro che non ho scritto che faccio blocco ischemico peak contraction o altre tecniche come strech contrastato ma quando lo sento insomma uso molto il principio weider dell'allenamento istintivo.......

dopo 3 week faccio 1 week di scarico..... e poi

con squat mezzi stacchi sollevamento olimpico military press trazioni dip panca
la spinta anabolica e massima

me ne rendo conto oggi che a pranzo ho mangiato
400 gr di pasta con tonno olive e capperi
2 bruschette con pomodoro e oli
e 1 filetto di manzo

poi ho fatto 2 rutti mi so mantenuto la pancia e mi so buttato sul letto

tra 10 mintui mi bevo 100 gr di cell tech che sono altre 360 kcal + gluta e proteine

in 1 h e mezza ho mangiato 2000 kcal...

la cosa strana e che il grasso non dico che diminuisce ma quasi..................mentre la massa va up ma di brutto.......
forse non faccio testo per via della genetica ma beh la scrivo come esperienza

[daniel]

comunque braccio 44 cm
giro vita 76 cm ( lo so ho il vitino di vespa)
giro spalle non lo ho ancora preso ma e disumano

petto devo prenderele

[Triple H]

comunque braccio 44 cm
giro vita 76 cm ( lo so ho il vitino di vespa)
giro spalle non lo ho ancora preso ma e disumano

petto devo prenderele

Quanto sei alto?

[MISTER X]

400gr di pasta??????????

[bboy18]

.

[daniel]

1.81

[Zio]

comunque braccio 44 cm
giro vita 76 cm ( lo so ho il vitino di vespa)
giro spalle non lo ho ancora preso ma e disumano

petto devo prenderele

[joepiada]

che marea di cazzate

[flexer77]

che marea di cazzate

[Napalm]

che marea di cazzate