stacchi

[Punk84]

allora, dopo aver studiato e sperimentato l'esecuzione degli stacchi li ho inseriti nell'allenamento; era l'unico dei grandi esercizi che mi amncava da inserire.

io leggendo qui e su internet sapevo che coinvolgesse la schiena,femorali, quadricipiti,trapezi. io devo dire che sento molto l'esercizio nei trapezi sia durante l'esecuzione sia dopo, ma anche nella basa schiena.
per essere la prima volta che li inserisco (oggi) sono riuscito a completare le 10 ripetizioni prefissate con buona tecnica con 60kg.

[Francesco C]

E la domanda? ...forse che li senti più nei trapezi che negli altri musculi "bersaglio"?

Beh, è possibile che siano il Tuo anello debole di questo esercizio e quindi ti fanno più male ... oppure era da tanto che non sollecitavi i trapezi e quindi sono indolenziti...
Bye.

[MIZARD]

complimenti,e' un bellissimo inizio,considerando che oltre i 100kg per me e' troppo...ma e' una mia opinione.

[Punk84]

E la domanda? ...forse che li senti più nei trapezi che negli altri musculi "bersaglio"?

Beh, è possibile che siano il Tuo anello debole di questo esercizio e quindi ti fanno più male ... oppure era da tanto che non sollecitavi i trapezi e quindi sono indolenziti...
Bye.

si esatto la domanda implicita voleva essere quella...non ho mai sentito così indolenziti i trapezi, ma mai davvero mai, newmmeno con le scrollate.

[MISTER X]

PUNK gli stacchi sono uno degli esercizi migliori per il trapezio.

[Punk84]

PUNK gli stacchi sono uno degli esercizi migliori per il trapezio.

non lo metto mica in dubbio, anzi.
dico solo che sento principalmente coinvolti i trapezi rispetto al resto, ma sarà che ho questo muscolo davvero debole

[Principe Nero]

a me è capitata la stessa cosa quando ho iniziato un nuovo ciclo di stacco a g. tese ( tremendo dolore al trapezio) . Poi pensandoci ho scoperto che in quello precedente non avevo inserito nessun esercizio per il trapezio ed ecco svelato il mistero. Ed ecco perchè in fase di massa preferisco i multiarticolari . per quel che riguarda la bassa schiena il io cerco sempre di non incurvarla e di tenere il bilanc. più vicino possibile alle gambe.

[MISTER X]

io mai successo che dopo un'intensa seduta di stacchi GT non abbia sentito DOMS ai trapezi.
li sento sempre.

[lilith]

io mai successo che dopo un'intensa seduta di stacchi GT non abbia sentito DOMS ai trapezi.
li sento sempre.

Io i trapezi li sento molto meno dei glutei e della bassa schiena, anche se dopo un allenamento pesante con gli stacchi si può dire che mi facciano male praticamente tutti i muscoli coinvolti

[Punk84]

io mai successo che dopo un'intensa seduta di stacchi GT non abbia sentito DOMS ai trapezi.
li sento sempre.

quelli a gambe tese non li faccio altrimenti mi fa male la bassa schiena in maniera esagerata

[MISTER X]

e come mai?
cmqv semitese sempre.

[vabo74]

a parte che gli stacchi GT non sono raccomandabili e che non reclutano per benino i glutei
Quando parliamo di stacchi "monoarticolari" ci riferiamo agli stacchi rumeni in cui il ginocchio si flette in un ambito di 10- 15°

[cricchia46]

Ciao ragazzi, io reputo gli stacchi a GT (o meglio gambe semi-tese) ottimi per i femorali (li sento ancora di più quando metto delle piastre sotto le punte dei piedi), però con questo esercizio non "sento" proprio lavorare i trapezi; invece sento lavorare molto i trapezi con gli stacchi da terra...

[Punk84]

Ciao ragazzi, io reputo gli stacchi a GT (o meglio gambe semi-tese) ottimi per i femorali (li sento ancora di più quando metto delle piastre sotto le punte dei piedi), però con questo esercizio non "sento" proprio lavorare i trapezi; invece sento lavorare molto i trapezi con gli stacchi da terra...

infatti io parlavo deloo stacco da terra.
su quelli a gambe tese o semi tese non so dirti molto anche perchè quando liho provati mi faceva male la bassa schienba

[cricchia46]

infatti io parlavo deloo stacco da terra.
su quelli a gambe tese o semi tese non so dirti molto anche perchè quando liho provati mi faceva male la bassa schienba

Sì, in quelli a gambe semi-tese le prime volte faceva male anche a me la bassa schiena, poi però ho sacrificato un pò il carico e ho utilizzato una tecnica impeccabile (tenendo la schiena ben dritta e non portando il bilanciere troppo sotto le ginocchia), e così facendo mi sono passati i dolori alla bassa schiena...
Come esercizio per i femorali su di me funziona abbastanza bene...
ciao
Cris