addome?quando??

[arrubiu]

è meglio allenarlo a inizio seduta o a fine seduta??


e se lo allenassi a inizio e a fine seduta???

che ne pensate???
grazie

[ErikZ]

A che pro? scusa, quando fai panca la fai all'inizio e alla fine? ricordati che l'addome è un muscolo striato e reagisce nello stesso modo di petto tricipiti ecc.. io gli addominali mi trovo splendidamente allenarli alla fine della seduta.

[flexer77]

io li alleno pochissimo lavorano già tanto con la schiena,gli squat,gli stacchi....
1 volta alal settimana ala fine della settimana è ok.

[Doc]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>A che pro? scusa, quando fai panca la fai all'inizio e alla fine? ricordati che l'addome è un muscolo striato e reagisce nello stesso modo di petto tricipiti ecc.. io gli addominali mi trovo splendidamente allenarli alla fine della seduta.</STRONG>

concordo e apro un dibattito: io li alleno 3 volte a settimana, secondo me in questo caso la frequenza fa la qualità.

Ciao

Doc

[flexer77]

bè per chi ha visto le mie foto il mio addome non è così male.
e poi perchè,visto che le fibre muscolari del retto addominale sono identiche a quelle dei bicipiti non lo allenate una volta sola??

e non tiratemi fuori quelle cagate dei 300 addominali che definiscono il ventre!

[Doc]

Non parlo di 300 addominali che definiscono il ventre. Parlo di frequenza e qualità di allenamento, non quantità.

ciao

Doc

[ErikZ]

allena gli addominali con la frequenza degli altri muscoli inserisci 1-2 sessioni cardio da 20/30min settimanali e otterai gli stessi risultati anzi forse migliori.

[Gawain]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>allena gli addominali con la frequenza degli altri muscoli... </STRONG>

Un "pompatore" prenderebbe la palla al balzo e li allenerebbe ogni giorno

Comunque sono daccordo con te

[flexer77]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Un "pompatore" prenderebbe la palla al balzo e li allenerebbe ogni giorno

Comunque sono daccordo con te</STRONG>

e qui ti frego,sono pompatore ma li alleno solo una!

[Ospite]

gli addominali,come hanno già detto,sono un muscolo come tutti gli altri.il troppo stroppia per tutti i muscoli del corpo quindi anche per loro.
in + vengono usati in molti altri esercizi e quindi una frequenza eccessiva rischia solo di sovrallenarli.
io mi trovo bene una volta a sett.

[LUPIN]

sono daccordo con flex77 , anch'io sono pompatore e li alleno una volta alla settimana .

[ErikZ]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>e qui ti frego,sono pompatore ma li alleno solo una!</STRONG>

Flex vuol far credere di essere pompatore ma nell'anima è un BII è solo questione di tempo

[flexer77]

e io ti ripeto che ho un ottimo addome e che lo alleno una volta ogni 7-15 giorni e che non vedo perchè se allenate tutti muscoli una volta alal settimana quelli li dovete allenare 3 volte!
è una gran cazzata!

[ErikZ]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>e io ti ripeto che ho un ottimo addome e che lo alleno una volta ogni 7-15 giorni e che non vedo perchè se allenate tutti muscoli una volta alal settimana quelli li dovete allenare 3 volte!
è una gran cazzata!</STRONG>

[Doc]

Ok Flexer77, da un certo punto di vista ti do ragione. Io mi alleno così da tre anni e ho avuto ottimi risultati, può essere una questione soggettiva, un fattore di alimentazione, un fattore genetico. Mi sai dare una spiegazione?

Ciao

Doc