Ho fatto un errore?
Salve, circa 4/5 settinamen fa sono andato a comprare 2 diski da 5kg l'uno, io di panca alzavo 20kg, prima, nn facendo la progressione dei carichi, ho messo quei 2 diski da 5kg sul bilanciere aumentandolo di 10kg e arrivando a 30 in un sol colpo. Mi sono accorto che io + di 30 nn riesto ad alzare. Quindi ho pensato: è dovuto al fatto che ho aumentato 10kg in un sol colpo e nn ho aumentato gradualmente?
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SìSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
di sicuro,gli aumenti devono essere piccoli e progressivi,non tutti in una volta.Commenta
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fissati un range di ripetizioni quando lo avrai raggiunto aggiungi 1-2kg e via cosi' tieni molti giorni di recupero tra le sessioni in modo che i muscoli possano compensare-supercompensare ciao.Enrico e stop!Commenta
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sìCio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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certo. Considera comunque che il peso è anche un fatto mentale
Ciao
Doc
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Ma quante ripetizioni facevi con 20kg e quante ne fai con 30kg?Postato originalmente da : Peppe20:
<STRONG>Pensate che devo ripartire da 20kg e aumentare prograssivamente fino ad arrivare a 30?</STRONG>
Se adesso riesci a fare 8-10 rep con 30kg puoi partire benissimo da lì ad aumentare di 1-2 kg per volta(a patto che mantieni le stesse ripetizioni)
Ciao, OlyCommenta
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si,aumento progressivo dei carchi sempre.Postato originalmente da : Peppe20:
<STRONG>Pensate che devo ripartire da 20kg e aumentare prograssivamente fino ad arrivare a 30?</STRONG>Commenta
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Pensate che devo ripartire da 20kg e aumentare prograssivamente fino ad arrivare a 30?Commenta
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