Non mi crescono spalle e braccia!!!
Dovresti farci sapere come ti allenavi fino a ieri.
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Originally posted by Animal:
Dovresti farci sapere come ti allenavi fino a ieri.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Non mi crescono spalle e braccia!!!
Mi alleno sodo, ma nonostante petto,
gambe, schiena vadano alla grande,
spalle e braccia rimangono indietro.
Da lunedì cambio routine, qualcuno
mi può consigliare un buon programma?
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That's all folks!Mater sempre certa est, pater nunquam
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Non posso essere dettagliato,
ma eseguivo 3x10 ripetizioni
con un programma completo, senza
particolari accorgimenti.
Penso sia dovuto al fatto che
gioco a basket e quindi le sovralleni.
Che ne dite?Mater sempre certa est, pater nunquam
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Eseguivo il lento dietro con bilancere e le alzate
laterali 1 volta alla settimana e rowing.
Per i bicipiti: bicipiti con bilancere e panca scott.
Ad essere sincero non ho mai sentito spalle e braccia stanche. Al massimo le gambe, visto quello che corro, ma queste mi crescono in maniera impressionante, direi quasi sproporzionata.
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That's all folks!Mater sempre certa est, pater nunquam
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Prova ad eseguire il lento coi manubri.
Per la stimolazione dei bicipiti, il giorno in cui alleni la schiena prova con il rematore a presa inversa e le trazioni alla sbarra.
E cerca di non sovrallenarti
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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