curl per brachiale

***Guru*** · 23-03-2004, 02:51:37

Esattamente, oppure potresti semplicemente ricorrere al curl a martello mantenendo il polso in posizione neutra.
Cmq con la rotazione si chiamano in causa anche i pronatori/flessori del polso.

Bye.

**bboy18** · 23-03-2004, 14:26:21

ot :
nell'esecuzione dei curl col bilancere ho visto usare 1 accessorio che serve a nn far andare indietro i gomiti .
sapete come si chiama ?

***Sly83*** · 23-03-2004, 14:27:48

arm (o curl)blaster.

Lascia perdere....

Cèo!

**bboy18** · 23-03-2004, 14:31:20

Originariamente Scritto da Sly83

arm (o curl)blaster.

Lascia perdere....

Cèo!

.

perche'? serve a eseguire bene il movimento ..

***Sly83*** · 23-03-2004, 14:40:14

e vabè...fate il curl con l'arm Blaster..tanto pure Arnold li faceva così

A ragààààààààà! gli esercizi bisogna imparare a farli senza aiuti!

Cèo!

**bboy18** · 23-03-2004, 14:52:26

Originariamente Scritto da Sly83

e vabè...fate il curl con l'arm Blaster..tanto pure Arnold li faceva così

A ragààààààààà! gli esercizi bisogna imparare a farli senza aiuti!

Cèo!

a si ? nn lo sapevo

ma in italia nn la si produce? trovo solo siti americani

***Sly83*** · 23-03-2004, 15:04:07

mi pare lo faccia (ora non saprei se lo fa ancora) la Faress..
cmq, non è un attrezzo che farà star strette le camice...
Cèo!

**bboy18** · 23-03-2004, 17:36:15

Originariamente Scritto da Sly83

mi pare lo faccia (ora non saprei se lo fa ancora) la Faress..
cmq, non è un attrezzo che farà star strette le camice...
Cèo!

Ma questo e’ il tuo motto ?

Queste sono alcune mie domande e le tue risposte :

-che differenza c’e’ fra alzate frontali con presa supina e presa prona?

-(Conclusione): “non sarà questo a farti andare strette le camicie”

nel post wo bisogna assumere prima i carbo o le proteine?

-(Conclusione): “non sarà questo a farti andare strette le camicie”

ora pure questa

**Sergio** · 23-03-2004, 19:20:43

In effetti quell'attrezzo è superfluo secondo me...

Sai quali sono gli attrrezzi molto utili ? I DISCHI .... PESANTI... Aggiungine, abbonda

Anzi ti dirò di più... hai presente i dischi da 1 chilo, 2 chili ? Buttali via, fai come se non esistessero.

**noise0** · 23-03-2004, 21:38:12

cmq vorrei dedicare 1 esercizio alla stimolazione mirata del brachiale...
non penso di farlo nei curl con manubri (hammer curl) perche questo esercizio lo vedo mirato al capo biarticolare del bicipite (nn ricordo mai se è quello breve o quello lungo) visto che permette un movimento di anteposizione dell'omero...
la presa a martello potrei inserirla o nel preacher curl o nel curl di concentrazione...
a occhio direi che il brachiale è particolamente reclutato quando la leva è distesa (viste le sue inserzioni ravvicinate all'articolazione) quindi proverei farlo nei preacher curl.... ma secondo me questo esercizio potrebbe stressarlo troppo .... mah

**bboy18** · 24-03-2004, 12:44:25

Originariamente Scritto da Sergio

In effetti quell'attrezzo è superfluo secondo me...

Sai quali sono gli attrrezzi molto utili ? I DISCHI .... PESANTI... Aggiungine, abbonda

Anzi ti dirò di più... hai presente i dischi da 1 chilo, 2 chili ? Buttali via, fai come se non esistessero.

vado a botte di 5 kg ??

capito il messaggio

**wildcat** · 25-03-2004, 11:08:03

Il brachiale non viene preallungato a prescindere dalla posiz<ione di pronosupinazione o dalla posizione dell'omero.
L'unico modo per 'isolarlo' è quello di mettere gli agonisti in una posizione tale da dare loro un minor % di importanza nella flessione del gomito.
Purtroppo un certo coinvolgimento del bicipite e del brachioradiale c'è sempre, però si possono mettere seriamente in difficoltà...
Semplicemente basta portare l'omero in avanti (preacher's oppure panca inclinata stando proni, cioè col petto appoggiato sulla panca) e utilizzare una posizione neutra dell'avambraccio, come nell'hammer curl; quindi, come dici tu, l'esercizio migliore è l'Hammer curl alla preacher's curl bench.
Però se òle tue braccia non sono già grosse, se non esegui già pesanti esercizi di trazione con grossi carichi (sbarra o lat, rematori o pulley, curl semplici volendo) NON SARA' DI CERTO QUESTO A FARTI ANDARE STRETTE LE CAMICIE!!!!