curl per brachiale

[noise0]

alla fine spulciando un po di tavole anatomiche penso che per il brachiale (e brachio radiale) farò un un esercidio di questo tipo:
preacher curl monolaterale con manubrio, nella posizione estesa la mano è completamente pronata, sollevando il peso si supina fino alla pozizione a martello... a occhio dovrebbe essere ottimale...