Tennis e palestra

[Matteo]

oltre ad andare in palestra gioco a tennis a livello agonistico 2-3 volte a settimana...dite che i muscoli si svilupperano in maniera diversa?
Io,quando gioco il giorno successivo a un allenamento in palestra,temo di cancellare gli effetti positivi del giorno precedente!
Non so se mi sono spiegato...
Voi cosa ne pensate?

[Bernard78]

bombolo74 scusa se te lo dico ma il tuo post sulla pliometria mostra una grande ignoranza...
potrei riempire pagine e dimostrare come la pliometria colpisca sono le fibre ad attivazione piu' bassa e abbia un potenziale per i traumi altissimo...
Saltare con un bilanciere anche solo di 40 kg da dei gradoni non solo non dara' esplosivita' ma rendera l'atleta piu' debole e predisposto all'infortunio...
Prima di dare consigli sbagliati informatevi...
la pliometria la puo' fare anche il piu' campione dei campioni ma questo non toglie che precise ragioni fisiologiche attestano senza ombra di dubbio la totale inefficacia di questa pratica.

[Gawain]

2\3 volte tennis +
2\3 volte palestra =
Probabile sovrallenamento

[bombolo74]

Non sono un preparatore, ma il fatto che
fisici preziosi come Jordan e Pippen si sottoponessero a queste pratiche mi fa pensare.

E che fisici!!!

Se loro si affidano a preparatori come Tim Grover.... Jordan non era stupido.

Ho detto che sono traumatiche, anzi molto.
Ma la fisica non è un opinione, se vuoi potenza devi diminuire i tempi di esecuzine e la reattività: un sollevatore di pesi avrà gambe + forti di Kobe Bryant, ma quelle di Kobe sviluppano la forza in una frazione di secondo e lo fanno letteralmente volare.

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That's all folks!

[bombolo74]

Bilanciere...FOLLIA!!!

Al massimo una palla medica.

Niente di così estremo, ma siamo pazzi.

[bombolo74]

Secondo me dovresti curare la componente
esplosiva dell'allenamento.

Fare molta corda per migliorare la reattività
dei piedi.

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That's all folks!

[bombolo74]

Se hai già una buona struttura
muscolare potresti provare a fare
della pilometria.

Sono allenamenti mirati a sviluppare
la componente esplosiva del movimento
perchè la potenze è: forza/tempo (fisica)

Quindi devi aumentare la forza, ma
anche diminuire il tempo di esecuzione.

La pilometria si focalizza su questa parte.
Giocatori di basket e tennis moderni (ormai
di tutti gli sport) lo fanno. Ho visto
Rafter allenarsi con esercizi pilometrici.
Però necessita di una buona forma fisica,
in quanto è piuttosto traumatica.

Ciao