rematore

[gatsu]

ho sempre fatto il rematore con i manubri ma oggi ho voluto provare a farlo con il bilancere (non con il petto appoggiato sulla panca ma stando a 90° col busto parallelo a terra e presa in pronazione)e ho sentito lavorare molto di più i dorsali alla grande.
voi cosa ne dite?è giusta l' esecuzione mia?
può essere efficace alternare bilanc. e manubri?

[Ospite]

sono ottimi tutti e due,ma la panca quando per il petto usala.

[vance]

magnifico eserc.m ma senza panca l'area lombare con i carichi pesanti viene pericolosamente stressata

ciao

[Gawain]

Non fletterti troppo in avanti.
Cerca di mantenere il busto più inclinato della posizione parallela

[Doc]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Non fletterti troppo in avanti.
Cerca di mantenere il busto più inclinato della posizione parallela</STRONG>

[ErikZ]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Non fletterti troppo in avanti.
Cerca di mantenere il busto più inclinato della posizione parallela</STRONG>

E non innarcare la schiena, piu' che alternarli io li ciclizzerei cioe' 1-2 mesi col bilanciere e 1-2 mesi con manubrio ciao.

[flexer77]

yates affermava che a 75 gradi il dorsale lavorava di +.

[tarzan]

IO preferisco appogiarmi ad una panca o usare i manubri ci tengo alla mia schiena ..

[LUPIN]

Con il bilanciere lo preferisco , un consiglio che ti posso dare appoggia la fronte sullo schienale di un panca sostituisce la panca sul petto e non ti fa caricare la schiena

[gatsu]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>piu' che alternarli io li ciclizzerei cioe' 1-2 mesi col bilanciere e 1-2 mesi con manubrio ciao.</STRONG>

beh intendevo alternare dei periodi proprio come dici tu

[max_power]

Postato originalmente da : gatsu:
<STRONG>ho sempre fatto il rematore con i manubri ma oggi ho voluto provare a farlo con il bilancere (non con il petto appoggiato sulla panca ma stando a 90° col busto parallelo a terra e presa in pronazione)e ho sentito lavorare molto di più i dorsali alla grande.
voi cosa ne dite?è giusta l' esecuzione mia?
può essere efficace alternare bilanc. e manubri?</STRONG>

Io lo faccio col manubrio. Staccando leggermente il braccio dalla costola sento lavorare di più il dorsale.

max_power

[TEO]

SONO UN ESPERTO IN QUESTO ESERCIZIO CHE è ANCHE IL MIO PREFERITO, YATES LO ESEGUIVA QUASI DIRITTO, UNA SPECIE DI TIRATE AL MENTO VERTICALI E DA QUANDO HO PROVATO QUESTA TECNCA CREDO DI AVER AUMENTATO L' AMPIEZZA DORSALE DIMINUENDO I PERICOLOSSISIMI DOLORINI ALLA BASSA SCHIENA.
X MAX POWER, CHE BELLA FOTO ELEGANTE!!

[Rimpoche]

Bell'esercizio che piace molto anche a me, soprattutto nella variante col bilanciere. Ho trovato la maniera di realizzare un supporto sternale usando una vecchia panca inclinabile che in palestra non usava nessuno.


Rimpoche

[max_power]

Postato originalmente da : TEO:
<STRONG>SONO UN ESPERTO IN QUESTO ESERCIZIO CHE è ANCHE IL MIO PREFERITO, YATES LO ESEGUIVA QUASI DIRITTO, UNA SPECIE DI TIRATE AL MENTO VERTICALI E DA QUANDO HO PROVATO QUESTA TECNCA CREDO DI AVER AUMENTATO L' AMPIEZZA DORSALE DIMINUENDO I PERICOLOSSISIMI DOLORINI ALLA BASSA SCHIENA.
X MAX POWER, CHE BELLA FOTO ELEGANTE!! </STRONG>

Non l'ho messa io....qualcuno mi ha fatto uno scherzo

max_power

[Zio]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Non fletterti troppo in avanti.
Cerca di mantenere il busto più inclinato della posizione parallela</STRONG>

Pollice su!

Secondo me la panca andrebbe usata solo quando l'esecuzione viene compromessa,in teoria se ci si allena con carico progressivo e in maniera costante potreste aumentare il carico mantenendo l'esecuzione impeccabile.
Siate onesti con voi stessi però,se ondeggiate come canne al vento PANCA!!!!!!!!!!!