Spessore schiena centrale

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  • Sergio
    Administrator
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    #16
    STACCOOOOO !!! ... e dischi !!!



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    • MISTER X
      Bodyweb Member
      • Dec 2000
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      #17
      ROM=arco di movimento.
      come fai a tenerlo completo se il bil. ti batte sulla panca?

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      • TheBody85xx
        Bodyweb Member
        • Apr 2002
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        • Castelleone (CR)
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        #18
        Originariamente Scritto da MISTER X
        ROM=arco di movimento.
        come fai a tenerlo completo se il bil. ti batte sulla panca?
        il rom risulta quasi completo...

        stacchi??? caz nn ho nessuno ke nella mia palestra mi possa dare una mano x una corretta esecuzione....

        avrei pensato:
        4x8 rematore bilanciere
        4x8 trazioni (o lat pulldown presa inversa)
        3x10 low pulley

        è cm la passata xò ho inserito il rematore bilanciere..dato ke i primi momenti il rematore cn manubri mi ha dato soddisfazioni..ma poi sn rimasto statico...
        ...Ile ti amo...:love: :love:...6 fantastica...


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        • TheBody85xx
          Bodyweb Member
          • Apr 2002
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          • Castelleone (CR)
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          #19
          o fare 4x8 low pulley
          4x8 trazioni o lat pulldown
          3x10 rematore bilanciere
          ...Ile ti amo...:love: :love:...6 fantastica...


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          • Albe
            Mental Case
            • Dec 2000
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            • nella mia mente
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            #20
            rinforza i lombari....e fai rematore bilancere senza la panca...
            adesso io lo stò facendo con 90kg x 8 rep
            Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
            Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
            Master Slim coach by 4move

            CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook             / Blog personale

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            • MISTER X
              Bodyweb Member
              • Dec 2000
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              #21
              beh gli stacchi io troverei il modo di impararli.
              compra un libro di tecnica di allenamento.

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