Solo voi potete farmi capire meglio!!!

[SUND]

Volevo sapere da voi esperti come devo comportarmi durante l'anno di palestra,cioè com'è meglio impostare i periodi di massa di forza e di definizione,ovvero in che sequenza e come elaborare una scheda in base ad ognuno di questi obbiettivi?Siccome (e mi ripeto...) è solo circa 1 anno che mi alleno non posso sapere subito come comportarmi,però vorrei avere subito in testa il mio programma annuale,cioè una cosa del genere:

DA SETTEMBRE A NOVEMBRE------------CICLO DI FORZA (quale tipo di esercizi,serie e ripetizioni è meglio fare???)

DA DICEMBRE A FEBBRAIO--------------MASSA (quale tipo ecc...........)

DA FEBBRAIO.......ecc.

[goku77]

Non è che puoi standardizzare così i periodi.
Se non gareggi puoi alternare cicli di forza e massa durante tutto l'arco dell'anno fino a circa un paio di mesi prima dell'estate per poi concentrarti sulla massa pura rimanendo con medie-alte ripetizioni per poi integrare la dieta da definizione.
Ciao

[SUND]

Non è che puoi standardizzare così i periodi.
Se non gareggi puoi alternare cicli di forza e massa durante tutto l'arco dell'anno fino a circa un paio di mesi prima dell'estate per poi concentrarti sulla massa pura rimanendo con medie-alte ripetizioni per poi integrare la dieta da definizione.
Ciao

Io gareggiare,si co sto fisico che mi ritrovo riderebbero anche i pesi!!!
Scusa la mia ignoranza ma cosa intendi tu x "massa pura"???Mi fai qualche esempio pratico x capire bene?Guarda devi (e dovete...)essere pazienti con tipi come me xchè,come ripeto,non è molto tempo che mi alleno e quindi su moltissime cose sono ignorante!!!