stallo

[Vulkan]

Un aiuto:

non riesco a superare una fase di stallo ganerale. già utilizzo crea e glu, ma il problema è di work out.

in particolare x la schiena, ma anche x il petto non riesco ad aumentare.

io faccio:
petto
panca piana 10-8-6
croci su inclinata 10-8-6

schiena
lat 20 scarico
lat 10-8-8
bassi, in appoggio con manubrio 10-10-10

come posso superare la crisi?


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Hy, Vulkan
A marvellus 33er in the forum

[Kaiser Soze]

Originally posted by Vulkan:
Una domanda stupida.

La dicitura corretta diB.I.I.

B= Breve
I= Intenso
I= Infrequente

Kaiser Soze

[vance]

Originally posted by MISTER X:
oltre a ciò altri 2 consigli:
1-scarica i pesi di un 10-20% e ricomincia da lì la prograssione dei carichi
2-riposati per una settimana senza andare in palestra

[Vulkan]

Originally posted by vance:

Ok, una settimana senza allenamento l'avevo prevista, e l'ho fatta, da questa sera riprendo.

Inizio senza caricare al top (10-20% in meno)

e poi .... tanta tanta rabbia

[vance]

Secondo me ti alleni troppo, fai solo panca piana per il petto e sbarra o lat inversa per i dorsali

ciao

[Vulkan]

Facendo due esercizi differrenti interesso tutta la muscolatura, ma se fosse così, quante rip. e quante serie? con pesi sempre crescenti

[vance]

Con la panca alleni il petto interamente (anche con le parallele) e la sbarra inversa (ed il rematore)allena i dorsali completamente, concentrati sulla progessione dei carichi.

Per quanto riguarda le ripetizioni è soggettivo io mi trovo bene con 2X6 4 alla panca 2 2X6 alla sbarra; è solo un indicazione, trova il n. di rip. con cui riesci meglio

ciao

[Vulkan]

Una domanda stupida.

La dicitura corretta diB.I.I.

[Ospite]

oltre a ciò altri 2 consigli:
1-scarica i pesi di un 10-20% e ricomincia da lì la prograssione dei carichi
2-riposati per una settimana senza andare in palestra