Allargare la vita

**benchman** · 09-02-2001, 19:55:00

....ok l'unico modo per allargare la vita sono gli addominali(crunch,crunch inversi e quelli per gli obliqui)....se poi non ti si allarga prendi il GH !!hai visto che pancioni al Mr.olympia!!! sto scherzando capito vero????

***JOBLACK*** · 09-02-2001, 20:03:00

Una telefonata!!!

...........ah no quello era allungare la vita

Scherzi a parte,come mai vuoi allargare la vita?

**benchman** · 09-02-2001, 20:05:00

...ah pupperino dimentiavo se vuoi ti presto 7-8cm della mia, li regalo!!!!

***Gawain*** · 09-02-2001, 20:20:00

Side-Bend

**body2** · 09-02-2001, 21:14:00

Originally posted by JOBLACK:
Una telefonata!!!

...........ah no quello era allungare la vita

Questa è bella.

**mikeshell** · 10-02-2001, 00:47:00

Originally posted by Gawain:
Side-Bend

... ma non avevo mai sentito nessuno che desiderasse allargare la vita !!!

Ciao
Mike

**Ospite** · 10-02-2001, 11:24:00

Originally posted by JOBLACK:
Una telefonata!!!

...........ah no quello era allungare la vita

Scherzi a parte,come mai vuoi allargare la vita?

FANTASTICAAAAAA!!!!!
NON SMETTO + DI RIDERE!!!!

**Rimpoche** · 10-02-2001, 12:22:00

Originally posted by pupperino:
Che esercizi devo fare x allargare la vita ed evitare la forma a coca-cola che porta ad evidenziare la larghezza dei fianchi?
Inoltre xchè quando faccio la lat machine sento lavorare solo il trapezio e gli avambracci e non il gran dorsale, che è il muscolo che mi interessa?

La prima delle tue è decisamente insolita, come richiesta. Comunque anche lo stacco da terra impegna seriamente i muscoli del busto. Poi ci sono il crunch, normale ed inverso, e le torsioni.
E' normale che nelle trazioni gli avambracci, i fasci posteriori dei deltoidi ed i trapezi cedano prima dei dorsali. Io ho risolto il problema degli avambracci cambiando presa e adottando quella in pronazione. Per il resto prova a farti aiutare nelle ultime due o tre ripetizioni di un set. L'aiuto di un patner ti permetterà completare quelle ripetizioni che il cedimento dei gruppi musolari sinergici ti avrebbe impedito di completare. Io mi sono trovato bene, così. Sciau bello!

**Sauron** · 10-02-2001, 14:38:00

Forse potrebbe ingrossare gli addominali laterali (si chiamano così?) i fasci muscolari che stanno sui fianchi.
C' è della gente che senza esercizi specifici, solo con crunch, stacchi e probabilmente squat, li ha ha sviluppatissimi, io purtroppo no.

Io avevo trovato utile l' esercizio seguente.
Si sta in piedi e si tiene un braccio teso lungo il fianco con in mano un manubrio.
Si piega il busto di lato dalla parte opposta del manubrio e poi si torna in posizione eretta, quindi ci si piega dall' altra parte fino a stiracchiare l' addominale e così via.
Va fatto da tutte e due le parti, ovviamente.
Non so se ha controindicazioni, a me non le ha date.
E' un poco una rottura lavorare con un manubrio pesante (ricordo che mettevo fino a 45 chili).
Io avevo pensato a un modo di sostuirlo con un bilanciere in spalla caricato SOLO da una parte, ma poi non ho più provato, magari si capitombola per terra, non so.
Ciao.

***JOBLACK*** · 10-02-2001, 14:45:00

Originally posted by MISTER X:

FANTASTICAAAAAA!!!!!
NON SMETTO + DI RIDERE!!!!

Grazie,grazie anch'io sono un burlone!

***Gawain*** · 10-02-2001, 15:49:00

Originally posted by Sauron:

Si sta in piedi e si tiene un braccio teso lungo il fianco con in mano un manubrio...

Appunto...il Side-bend

**Sauron** · 10-02-2001, 16:57:00

Ah, non sapevo che si chiamasse così, veramento non sapevo neanche se aveva un nome!
Della versione col bilanciere che ne pensate, potrebbe essere fattibile?

**mikeshell** · 10-02-2001, 17:24:00

mike

Originally posted by Sauron:
Ah, non sapevo che si chiamasse così, veramento non sapevo neanche se aveva un nome!
Della versione col bilanciere che ne pensate, potrebbe essere fattibile?

Piegamenti laterali ti tornano ?

Siccome il manubrio dovrebbe strisciare lungo il fianco/gamba io ho comprato un tondino da un metro in modo da fissare alle estremità i dischi e starci dentro con tutto il fianco.

Ciao
Mike