REST PAUSA CONTINUO SCALATO e CONTRAZIONE COMPLETA E PARZIALE ISOMETRICA

[flex wheeler]

cosa pensate di queste 2 tipologie di allenamento???

[max_power]

Ti ho già risposto su ICQ.

max_power

[diegodp]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Ti ho già risposto su ICQ.

max_power</STRONG>

Io non conosco la seconda tipologia in questione, la prima l autilizzo ank'io, cosa ne pensi tu a riguardo

[ErikZ]

Rest-pause allenamento da usare ciclicamente solitamente viene praticato per avere aumenti di forza ma spesso poi produce anche aumenti di massa si lavora con carichi che vanno dal 80-90% del massimale fondametale il recupero dopo allenamenti come questo.
Contrazione isometrica puo' essere applicata in due modi o al termine di normale una serie o come allenamento in se'in quest'ultimo caso da ciclizzare, nel primo caso aumenta l'intensita' della serie stessa portata a cedimento e il carico naturalmente e' direttamente proporzionale al carico usato nella serie, nel secondo caso invece si arriva ad utilizzare carichi pari al 150%del proprio massimale per questo viene sconsigliato ai principianti, la contrazione isometrica personalmente la ritengo una tecnica altamente produttiva.

[flexer77]

cazz' è sta roba si magna????

aò io spingo sotto il fèro puntoebbbbasta!

[ErikZ]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>cazz' è sta roba si magna????

aò io spingo sotto il fèro puntoebbbbasta!

</STRONG>

[flex wheeler]

ErikZ me la faresti una skeda col metodo parziale isometrica???
il mio obiettivo è la massa, forse nn ho abbastanza esperienza (16 mesi).
se ti servono altre info kiedi pure.
grazie

[max_power]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Rest-pause allenamento da usare ciclicamente solitamente viene praticato per avere aumenti di forza ma spesso poi produce anche aumenti di massa si lavora con carichi che vanno dal 80-90% del massimale fondametale il recupero dopo allenamenti come questo.
Contrazione isometrica puo' essere applicata in due modi o al termine di normale una serie o come allenamento in se'in quest'ultimo caso da ciclizzare, nel primo caso aumenta l'intensita' della serie stessa portata a cedimento e il carico naturalmente e' direttamente proporzionale al carico usato nella serie, nel secondo caso invece si arriva ad utilizzare carichi pari al 150%del proprio massimale per questo viene sconsigliato ai principianti, la contrazione isometrica personalmente la ritengo una tecnica altamente produttiva.</STRONG>

Ha già detto tutto lui.

max_power