Allenamento per gli avambracci

[Bodybuilder83]

Quali sono gli esercizi migliori per migliorare gli avambracci??? e per migliorare il brachiale del bicipite e del tricipite???
Si può in qualche modo ingrandire la circonferenza del polso con esercizi mirati??

[Bodybuilder83]

dai mi potete aiutare????

[Mi80]

Si può in qualche modo ingrandire la circonferenza del polso con esercizi mirati??

Dai ma come speri che la gente ti risponda se fai 1 domanda del genere

Ma dove ca**o sono i muscoli intorno all'osso del polso!!!

[vabo74]

concentrati per uno- due mesetti su:
1) curl e trazioni con presa prona
2) uso di manubri e bilancieri spessi (possibilmente fai trazioni con l'asciugamano che avvolge la barra)
3) allenamenti per la presa (tipo 4 x 30" con sovraccarico appesi alla barra)
4) flessione/estensione dei polsi
5) adduzione polsi

Nel giorno di petto e dorso, fai prima l'allenamento per gli avambracci (flessione/estensione polsi, adduzioni)
Insomma, dagli priorità

[Bodybuilder83]

ok va bene

[bboy18]

Nel giorno di petto e dorso, fai prima l'allenamento per gli avambracci (flessione/estensione polsi, adduzioni)
Insomma, dagli priorità

[Thor]

Si può in qualche modo ingrandire la circonferenza del polso con esercizi mirati??


Ma dai, anche fosse possibile sarebbe da stupidi, il nostro sport è anche "illusione", certo che se hai bisogno di aumentare il volume degli avambracci per assurdo dovresti diminuire la circonferenza del polso per farli apparire ancora più voluminosi, aumentando la circonferenza del polso otterresti solamente l'effetto contrario.


Thor.

[Thor]

Si può in qualche modo ingrandire la circonferenza del polso con esercizi mirati??

Ma dai, anche fosse possibile sarebbe da stupidi, il nostro sport è anche "illusione", certo che se hai bisogno di aumentare il volume degli avambracci per assurdo dovresti diminuire la circonferenza del polso per farli apparire ancora più voluminosi, aumentando la circonferenza del polso otterresti solamente l'effetto contrario.


Thor.

[vabo74]

ragazzi, siamo più clementi! spesso uno scrive una frase ma poi in realtà ha in mente dell'altro

[Thor]

ragazzi, siamo più clementi! spesso uno scrive una frase ma poi in realtà ha in mente dell'altro

Mi voglio scusare se nell'intervento ho usato maniere poco a modo, ma non penso che l'interessato si sia sentito offeso (ameno spero).

Thor.

[Sergio]

Quali sono gli esercizi migliori per migliorare gli avambracci??? e per migliorare il brachiale del bicipite e del tricipite???
Si può in qualche modo ingrandire la circonferenza del polso con esercizi mirati??

Per gli avambracci io ti consiglio:

1) Inizia a fare degli stacchi da terra e del rematore invece che degli "esercizietti"
2) Puoi aggiungerci esercizi specifici per l'avambraccio tipo curl del polso.
3) Dimentica di ingrandire il polso.
4) Bicipiti a martello nella routine dei bicipiti per il brachiale.


Buon allenamento.

[Bodybuilder83]

per adesso faccio per il brachiale del bicipite curl a martello. poi faccio già gli stacchi gambe semi piegate e il rematore con manubri. per adesso ho un avambraccio di 27 cm contro un bicipite di 33,5 cm.