Bicipiti Enormi

[rave]

Salve ragazzi!
Ho un problemino, secondo me le mie braccia sono più piccole rispetto al resto del mio corpo.
Non sono mai riuscito a farli crescere come vorrei (bicipite e tricipite).
Il fatto è che non li sento "pompare", non mi sembra che lavorino a pieno regime.

Questa è la mia attuale routine:

Bicipiti:
Curl in piedi: 3*10 8 8
Panca Scott con barra EZ 3*8 8 6
Curl panca 45 con manubri 3*6

Tricipiti:
French press 3*10 8 8
spinte in basso con barra EZ 3*8 8 6



Grazie a tutti per i consigli!

[Mi80]

Salve ragazzi!
Ho un problemino, secondo me le mie braccia sono più piccole rispetto al resto del mio corpo.
Non sono mai riuscito a farli crescere come vorrei (bicipite e tricipite).
Il fatto è che non li sento "pompare", non mi sembra che lavorino a pieno regime.

Questa è la mia attuale routine:

Bicipiti:
Curl in piedi: 3*10 8 8
Panca Scott con barra EZ 3*8 8 6
Curl panca 45 con manubri 3*6

Tricipiti:
French press 3*10 8 8
spinte in basso con barra EZ 3*8 8 6



Grazie a tutti per i consigli!

Io farei 2 esercizi per i muscoli piccoli come i bicipiti o i tricipiti...

Prova a togliere la panca Scott nei bicipiti e sostituire la French con la panca piana presa stretta..

[MISTER X]

ma il resto della scheda?
riposi tanto?
mangi bene?
le misure del tuo braccio?

[Thor]

Ricorda che ognuno di noi ha i suoi "pezzi forti", e muscoli che rispondono meno, certo però che tu stesso affermi che non senti un grande pump muscolare a fine allenamento quindi potresti rivedere il tutto, sicuramente gli esercizi da te svolti non sono il massimo per la tua struttura morfologica. Prova e riprova.......magari non avrai i bicipiti di Priest ma..............

Thor.

[swanz]

Quando alleni le braccia?
Da sole? Dopo che muscoli???
Con che frequenza?

[rave]

Dunque:

Lunedi: skiena+spalle
Martedi: Taekwondo
Merc: riposo
Giov Taekwondo
Ven: Pettorali
Sab: Bic+Tric.

Per quanto riguarda l'alimentazione dovrei essere a posto perchè il resto pare che cresca, ma vi giuro che le braccia mi danno filo da torcere!
Se magari una volta al mese le faccio in burn set o rest pause potrei dargli una "botta" per stimolarle un po'????
Grazie ancora a tutti dei consigli!

[rave]

le misure del mio braccio sono:
Circonferenza bic+tric 37 (ok non ridete), il fatto è che sono 110 di petto (per darvi un idea) % grasso 8%; altezza 190cm; lung braccio da polso a clavicola 68 cm; circonferenza polso 18.5 cm.

[MISTER X]

quanto pesi?

cmq la suddivisione muscolare non mi fa impazzire,le gambe non le alleni?

[bboy18]

la misura (37) da contratto?

[rave]

Le Gambe non le alleno perchè vengo fuori da un infortunio lungo al ginocchio sx, diciamo che le alleno col taekwondo.
Peso 77-78 Kg
37 cm è la circonferenza da contratto.

Perfavore qualche consiglio!

[MISTER X]

senzasapere tutta lascheda,la dieta ecc è difficile.

da quanto non vari l'allenamento?

[bboy18]

eppure dal titolo pensavo avessi il problema opposto

[rave]

eppure dal titolo pensavo avessi il problema opposto

Il fatto è che voglio che diventino enormi, è vista in chiave futuro!

Adesso posto anche tutta la scheda e la dieta, datemi un po di tempo che la devo ricopiare!

[bea975]

37 di braccio e 110 di petto : praticamente un ragno !!...dai scherzo.
Dicci da quanto fai questo allenamento e i tempi di recupero .

bye

[bboy18]

37 di braccio e 110 di petto : praticamente un ragno !!...dai scherzo.


bye

in relazione all'altezza sempre ...