Sviluppo Petto a casa!

[Crea]

Ciao raga
vorrei sviluppare i pettorali a casa, che esercizi posso fare?
ho solo i manubri a disposizione!

grazie

[Mi80]

Ciao raga
vorrei sviluppare i pettorali a casa, che esercizi posso fare?
ho solo i manubri a disposizione!

grazie

Ma che vuol dire?

Vuoi fare solo petto?

[ErikZ]

Flessioni a terra e croci.

[swanz]

Anche delle distensioni aggiungerei io (se hai una panca ovviamente)

[Thor]

Flessioni, spinte e croci (queste ultime necessitano però di una panca), anche se ribadisco il concetto che una bella iscrizione in palestra è il rimedio migliore.
Good Training cmq.

Thor.

[Sergio]

Ciao raga
vorrei sviluppare i pettorali a casa, che esercizi posso fare?
ho solo i manubri a disposizione!

grazie

Poco, troppo poco, poi scommetto che i manubri sono leggerissimi...

Flessioni a terra (magari con qualche d'uno che ti spinge sopra) e flessioni alle parallele (Sedie)
Riposo prossimo allo Zero

[bboy18]

flessioni flessioni e flessioni (varia la larghezza d'appoggio delle mani)

[Sergio]

flessioni flessioni e flessioni (varia la larghezza d'appoggio delle mani)

Ovvio, varia la larghezza delle mani, la loro posizione rispetto al centro del corpo e l'angolazione dei gomiti

[bboy18]

Ovvio

per chi lo sa !

[Sly83]

per i piegamenti sulle braccia, varia anche la posizione dei piedi (più alti o più bassi rispetto alla testa, in modo da agire sui diversi fasci del pettorale).

Magari usa uno zaino con dei pesi aggiuntivi, meglio avere delle maniglie per tenrere dritte le mani altrimenti alla lunga le articolazioni del polso ne risentiranno alla grandissima.
Occhio a non inarcare la schiena sennò son cazzi.
Cèo!

[bboy18]

Occhio a non inarcare la schiena sennò son cazzi.
Cèo!

beh con uno zaino pesante dulla schiena e' quasi inevitabile ...

visto che e' all'inizio (penso ) il sovraccarico pensoche non gli servirà
avra gia' molte variati d'esercizio da sperimentare

[Sly83]

BBoy anche quando sei all'inizio, nel giro di poche settimane i piegamenti sulle braccia diventano acqua fresca se ti impegni al meglio.
Secondo me con uno zaino il richio di inarcare la bassa schiena diminuisce se il carico è adeguato, ovvio che se mette subito 30 kg e non controlla il tutto si frantuma.
Bisogna tenere sempre i glutei bene in alto e lavorare su addome e paravertebreli per garantire la migliore stabilizzazione.
Ci vuole sempre gradualità, anche se in palestra avrebbe molte opzioni decisamente più valide.
Cèo!

[bboy18]

Ci vuole sempre gradualità,
Cèo!

e' proprio quella che in palestra verrebbe assicurata

pero' anche prima di iscriversi in pale all'inizio qualche mesetto (1o 2 ) di flessioni ed altri esercizi multiarticolari (avendone la possibilita' a casa) sono un toccasana

[andrea_80]

se sei all'inizio degli allenamenti anke le flessioni vanno benissimo.l..
in + ti svilupperanno anke altri muscoli...

falle nelle varie posizioni e vedrai grandi miglioramenti