POF.......cosa ne dite?

[goku77]

Sfogliando il catalogo di Olympians ho notato la tecnica POF di Holmen.
Cosa ne pensate?

[ErikZ]

Buoni progressi per i primi 2-3 mesi poi porta inevitabilmente al sovrallenamento inoltre prevede esercizi come sissi squat terrificante per le articolazioni, da ciclizzare.....il libro costa poco pero' compralo come cultura generale se vuoi ciao.

[goku77]

Thanx per la info...ma il sissy squat cosa è?

[ErikZ]

Postato originalmente da : goku77:
<STRONG>Thanx per la info...ma il sissy squat cosa è?</STRONG>

Non te lo dico per paura che tu lo possa provare

[flexer77]

il pof?
è il rumore che fà il mio culo quando faccio le scoreggie silenziose!



scherzi a parte ho letto qualcosa ,sembra interessante ma devo leggere molto in proposito.sono poco documentato.
Per ora mi sono innamorato dei principi di poliquin.
L' ho conosciuto 2 anni fa ed è subito stato amore!
poi ci siamo trascurati e adesso sta rinascendo una nuova relazione.

Tra un pò posterò solo in heavy pumping!
Voglio provare un volume alto con 20 serie a sessione..ma non vi anticipo altro.

p.S: ma com' è che inizio a rispondere a un post poi parlo sempre di altro???

ke rinkoglionito!

[ErikZ]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>il pof?
è il rumore che fà il mio culo quando faccio le scoreggie silenziose!



scherzi a parte ho letto qualcosa ,sembra interessante ma devo leggere molto in proposito.sono poco documentato.
Per ora mi sono innamorato dei principi di poliquin.
L' ho conosciuto 2 anni fa ed è subito stato amore!
poi ci siamo trascurati e adesso sta rinascendo una nuova relazione.

Tra un pò posterò solo in heavy pumping!
Voglio provare un volume alto con 20 serie a sessione..ma non vi anticipo altro.

p.S: ma com' è che inizio a rispondere a un post poi parlo sempre di altro???

ke rinkoglionito!</STRONG>

Sclerosi anche per te?

[flexer77]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>
Non te lo dico per paura che tu lo possa provare
</STRONG>

fai bene.
cmq è molto pericoloso.

[arabafenice]

in teoria è interessante, in pratica come proposto dall'autore secondo me è assurdo.
Provalo e vedi come ti trovi ma per favore non fare il sissy squat mi ha dato problemi alle ginocchia indicibili

[Kaiser Soze]

Postato originalmente da : Oly:
<STRONG>
Non ho letto il libro POF ma leggendo su Olympians sembra una teoria interessante.

Quello che però manda tutto a rotoli per quel che riguarda la mia valutazione sull'autore Steve Holman è che consiglia una frequenza a-b per 4 volte a settimana, quindi gni parte del corpo 2 volte a settimana. semplicemente ASSURDO</STRONG>

La penso esattamente come te!

Kaiser Soze

[max_power]

Mah...in generale allenamento troppo complicato che svia dalla vera priorità dell'allenamento: la semplicità. E poi ancora...posizione di flessione,contrazione posizione intermedia,prestancaggio progressivo ad azione termodinamica tubolare di specificità indotta ...troppo complesso. Punta su cose più semplici e che funzionano meglio.

max_power

[flexer77]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Sclerosi anche per te?

</STRONG>

uè guarda che il vekkietto sei tu!

[ErikZ]

[Oly]

Postato originalmente da : goku77:
<STRONG>Sfogliando il catalogo di Olympians ho notato la tecnica POF di Holmen.
Cosa ne pensate?</STRONG>

Non ho letto il libro POF ma leggendo su Olympians sembra una teoria interessante.

Quello che però manda tutto a rotoli per quel che riguarda la mia valutazione sull'autore Steve Holman è che consiglia una frequenza a-b per 4 volte a settimana, quindi gni parte del corpo 2 volte a settimana. semplicemente ASSURDO

[goku77]

Grazie a tutti, comunque da quello che ho carpito il POF è molto distante dal BII e comunque avrei gradito sapere come era il sissy squat anche se non lo avrei mai fatto.
Ciao.

[arabafenice]

Allora, stai sulle punte dei piedi, sposta il baricentro indietro, aggrappati a un sostegno con una mano per non cascare. Scendi per avvertire l'allungamento delle cosce. Appena i femorali toccano i polpacci risali. Non bisogna tornare dritti in piedi ma diciamo a 45° rispetto al pavimento.
Ciao