ke confusion...

[Ringhio82]

Ciao gente!!
Mi aiutate a mettere la parola definitiva
su un argomento ke si presenta spesso sul forum?
Parlo cioè della presunta esistenza di
allenamenti distinti x la definizione e x la massa...



Ho letto l'articolo che trovate al seguente indirizzo
http://www.bodybuildingitalia.it/artimarziali.htm ,
e mi sono sorti parekki dubbi.

1) L'autore descrive 2 metodi diversi di allenamento:
uno per la massa (da seguirsi in periodo invernale)
e uno pre-estivo per la definizione.

Eccovi uno skema:

ALLENAM. X LA MASSA:

• 2-3 esercizi per gruppo muscolare
• 2 serie per esercizio
• ogni serie è costituita da 8 - 12 ripetizioni
• DURATA: 20 - 30 minuti
  ____________________________________

ALLENAM. X LA DEFINIZIONE:

• 3-4 esercizi per gruppo muscolare
• 3 serie per esercizio
• ogni serie è costituita da 12 –20 ripetizioni
• (utilizzo anke di set giganti)
• DURATA: 30 - 60 minuti
• INOLTRE: 30' - 40' di aerobica ( non la mattina a digiuno), 3-4 volte a settimana

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Non capisco xkè questo dottore parli
di allenamenti x la massa e x la definizione,
se voi mi avete spiegato ke non esistono allenamenti x
l'uno o x l'altro.

Potreste kiarire, x favore, il tutto x l'ultima volta?

(IDEA: xkè non mettiamo questi kiarimenti come NOTA? )

[andrea_80]

l'allenamento può anke nn cambiare molto....
cmq io in definizione prediligo un approccio superset con meno recuperi....
ma anke mantenere un base con recuperi ampi e poi glia ltri con bassi recuperi è ottimo....
almeno secondo me.....

la differenza la fa la dieta.....ciao!!!!

[Shaka]

direi proprio di si, la differenza la fa la dieta, noi siamo quello che mangiamoooooooooooooooo

[Sly83]

noi siamo quello che mangiamoooooooooooooooo

ecco perchè da un pò di tempo mi vien voglia di buttarmi nell'acquario, saranno tutti quei tranci di tonno al naturale....


Comunque concordo, la dieta IMHO è fondamentale

[vabo74]

tempo fa si è discusso su questo problema
Devi avere pazienza ed andarlo a cercare

[Ringhio82]

ok, lo farò

A quanto pare, il succo della discussione è ke la definizione è dieta & aerobica.

Ma ke ne dite di fare una "nota" , così i principianti come me
capiranno una volta x tutte ke l'allenamento x la definizione non esiste?

[andrea_80]

soprattutto quello...il cambiamento di allenemeto influisce anke..ma in maniera minore.....

io nn uso fare aerobica in definizione(anke prkè nn mi definisco molto...parto da % di fat troppo alte...)

[Thor]

cmq io in definizione prediligo un approccio superset con meno recuperi....
almeno secondo me.....

Anche su questo argomento si potrebbe discutere, gli allenamenti in super set e stripping aiutano molto la vascolarizzazione, ma che siano propedeutici per la definizione non ne sono affatto certo............è sempre e cmq una mia personalissima opinione.Per il resto come affermi tu stesso la dieta è di primaria importanza.

Thor.

[MadBebe]

Tutte CAZZATE, LA DIFFERENZA TRA LA DEFINIZIONE E LA MASSA VIENE FATTA DALLA DIETA, E DALLE SESSIONI DI AEROBICA, IL RESTO SONO FREGNACCE.

Mad