Ciao gente!!
Mi aiutate a mettere la parola definitiva
su un argomento ke si presenta spesso sul forum?
Parlo cioè della presunta esistenza di
allenamenti distinti x la definizione e x la massa...
Ho letto l'articolo che trovate al seguente indirizzo
http://www.bodybuildingitalia.it/artimarziali.htm ,
e mi sono sorti parekki dubbi.
1) L'autore descrive 2 metodi diversi di allenamento:
uno per la massa (da seguirsi in periodo invernale)
e uno pre-estivo per la definizione.
Eccovi uno skema:
ALLENAM. X LA DEFINIZIONE:
Non capisco xkè questo dottore parli
di allenamenti x la massa e x la definizione,
se voi mi avete spiegato ke non esistono allenamenti x
l'uno o x l'altro.
Potreste kiarire, x favore, il tutto x l'ultima volta?
(IDEA: xkè non mettiamo questi kiarimenti come NOTA? )
Mi aiutate a mettere la parola definitiva
su un argomento ke si presenta spesso sul forum?
Parlo cioè della presunta esistenza di
allenamenti distinti x la definizione e x la massa...
Ho letto l'articolo che trovate al seguente indirizzo
http://www.bodybuildingitalia.it/artimarziali.htm ,
e mi sono sorti parekki dubbi.
1) L'autore descrive 2 metodi diversi di allenamento:
uno per la massa (da seguirsi in periodo invernale)
e uno pre-estivo per la definizione.
Eccovi uno skema:
ALLENAM. X LA MASSA:
- 2-3 esercizi per gruppo muscolare
- 2 serie per esercizio
- ogni serie è costituita da 8 - 12 ripetizioni
- DURATA: 20 - 30 minuti
____________________________________
ALLENAM. X LA DEFINIZIONE:
- 3-4 esercizi per gruppo muscolare
- 3 serie per esercizio
- ogni serie è costituita da 12 –20 ripetizioni
- (utilizzo anke di set giganti)
- DURATA: 30 - 60 minuti
- INOLTRE: 30' - 40' di aerobica ( non la mattina a digiuno), 3-4 volte a settimana
Non capisco xkè questo dottore parli
di allenamenti x la massa e x la definizione,
se voi mi avete spiegato ke non esistono allenamenti x
l'uno o x l'altro.
Potreste kiarire, x favore, il tutto x l'ultima volta?
(IDEA: xkè non mettiamo questi kiarimenti come NOTA? )
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