Chi mi dà una mano?
Salve amici! E’ da qualche giorno che visito questo Forum e devo dirVi che è qualcosa di veramente eccezionale!!!
Avere a disposizione tanti consigli pratici semplicemente facendosi una chiacchierata è veramente il top, più che stare ore ed ore a leggere le riviste del settore, anche se logicamente anch’esse preziosissime. Spero che in qualche maniera possa rendermi utile anch’io; da parte mia lo farei volentieri, ma credo che in mezzo a dei mostri come voi avrò ben pochi suggerimenti da poter dare. Anche perchè quello che sò è un pò antiquato (!?!);
ora vi spiego il perchè......
Da ragazzo ero molto magro ma poi, grazie al bodybuilding, sono riuscito ad irrobustirmi quel tanto per acquisire un fisico normale.
Ora, all’età di 41 anni, dopo tanto tempo che non ho frequentato più la palestra, circa 13 anni (nel frattempo, comunque, ho comprato qualche rivista per mantenere viva la passione per questo sport),ho deciso di riprendere visto che lo ritengo senz’altro
importantissimo dal punto di vista salutare ed estetico.
Ho, infatti, acquistato una Multistazione, oltre a bilanciere, manubri e pesi per potermi allenare a casa, visto che avendo tanti impegni, non ho molto tempo a disposizione. L'obiettivo attuale è quello di riacquistare tono muscolare e smaltire quei Kg in più che circondano la mia vita; più in là mi dedicherò ad un programma per
la massa (o pensate che possa combinare le due cose?).
Vi indico le mie misure attuali (o meglio di circa un mese fà, quando ho cominciato ad allenarmi ):
Altezza = 1,76
Peso = 81
Polpaccio = 37
Coscia = 57
Vita = 97
Torace = 99
Braccia = 31
Avambraccio = 28
Polso = 17
Spalle = 121
Stò conciato male, lo so......Comunque, in circa un mese di allenamento(premetto che posso farlo solo 3 volte a settimana) ho perso 3 Kg ed ho riacquistato una certa tonicità; inizio con 10' di riscaldamento, poi circa 1 ora di pesi con 1' di riposo tra le serie ed alla fine 15' di cyclette, che aumenterò man mano fino ad arrivare a
40'/50', a seconda del risultato raggiunto. Per quanto riguarda l'alimentazione stò dando la precedenza ai cibi proteici, distribuiti in 5 pasti; ma in effetti ancora
non sto seguendo una dieta vera e propria. Che ne pensate? Scusate per il quantitativo di informazioni, ma come prima volta mi sembrava doveroso presentarmi e, nello stesso tempo, fornire particolari importanti per i vostri graditissimi consigli. Per il momento mi fermo qui (era ora, eh?....).
In attesa di qualche vostro parere, vi ringrazio sentitamente!!!!!
Avere a disposizione tanti consigli pratici semplicemente facendosi una chiacchierata è veramente il top, più che stare ore ed ore a leggere le riviste del settore, anche se logicamente anch’esse preziosissime. Spero che in qualche maniera possa rendermi utile anch’io; da parte mia lo farei volentieri, ma credo che in mezzo a dei mostri come voi avrò ben pochi suggerimenti da poter dare. Anche perchè quello che sò è un pò antiquato (!?!);
ora vi spiego il perchè......
Da ragazzo ero molto magro ma poi, grazie al bodybuilding, sono riuscito ad irrobustirmi quel tanto per acquisire un fisico normale.
Ora, all’età di 41 anni, dopo tanto tempo che non ho frequentato più la palestra, circa 13 anni (nel frattempo, comunque, ho comprato qualche rivista per mantenere viva la passione per questo sport),ho deciso di riprendere visto che lo ritengo senz’altro
importantissimo dal punto di vista salutare ed estetico.
Ho, infatti, acquistato una Multistazione, oltre a bilanciere, manubri e pesi per potermi allenare a casa, visto che avendo tanti impegni, non ho molto tempo a disposizione. L'obiettivo attuale è quello di riacquistare tono muscolare e smaltire quei Kg in più che circondano la mia vita; più in là mi dedicherò ad un programma per
la massa (o pensate che possa combinare le due cose?).
Vi indico le mie misure attuali (o meglio di circa un mese fà, quando ho cominciato ad allenarmi ):
Altezza = 1,76
Peso = 81
Polpaccio = 37
Coscia = 57
Vita = 97
Torace = 99
Braccia = 31
Avambraccio = 28
Polso = 17
Spalle = 121
Stò conciato male, lo so......Comunque, in circa un mese di allenamento(premetto che posso farlo solo 3 volte a settimana) ho perso 3 Kg ed ho riacquistato una certa tonicità; inizio con 10' di riscaldamento, poi circa 1 ora di pesi con 1' di riposo tra le serie ed alla fine 15' di cyclette, che aumenterò man mano fino ad arrivare a
40'/50', a seconda del risultato raggiunto. Per quanto riguarda l'alimentazione stò dando la precedenza ai cibi proteici, distribuiti in 5 pasti; ma in effetti ancora
non sto seguendo una dieta vera e propria. Che ne pensate? Scusate per il quantitativo di informazioni, ma come prima volta mi sembrava doveroso presentarmi e, nello stesso tempo, fornire particolari importanti per i vostri graditissimi consigli. Per il momento mi fermo qui (era ora, eh?....).
In attesa di qualche vostro parere, vi ringrazio sentitamente!!!!!
), e non trascurare i grassi soprattutto mono e polinsaturi.
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