Chiusure per le spalle

[vance]

Ho inserito in questa fase del mio allenamento le chiusure sopra la testa al posto del lento avanti, non le avevo mai provate prima e mi sembra che le spalle vengano coinvolte piu' intensamente (forse perchè i carichi sono piu' alti).

Qualcuno le ha mai provate per un periodo lungo, con quali risultati e quante rip eseguiva

ciao

[vance]

Possibile che nessuno le ha mai utilizzate?

[FABRY]

Se intendi il lento con i manubri io lo eseguo, in genere prima delle tirate al mento con 3 serie da 10-8-6 e mi trovo bene, x me e un buon esercizio.
Ciao, Fabry.

[vance]

Originally posted by FABRY:
Se intendi il lento con i manubri io lo eseguo, in genere prima delle tirate al mento con 3 serie da 10-8-6 e mi trovo bene, x me e un buon esercizio.
Ciao, Fabry.

no non e' il lento con manubri, ma un movimento di distensione con arco parziale, è in pratica la parte finale (ultimi 8/10 cm)della distensione avnti con bilanciere

ciao

[vance]

Nessuno ?

Ok farò da cavia!

ciao

[rillo]

io le ho provate ed ho provato anche altri movimenti parziali simili (quelli suggeriti da Stuart) e direi che non possono sostituire l'esercizio completo semplicemente perchè l'arco del movimento è troppo ridotto. La contrazione per essere ottimale dovrebbe essere il più ampia possibile. possono avere una validità nel rafforzare i muscoli sinergici e meno visibili interessati dai vari movimenti. (secondo me) ciao