Allenarsi di prima mattina

[MISTER X]

ragazzi, interrompere il recupero alzandosi 5' di notte?
Capisco che uno nn ne abbia voglia, ed è un conto, ma l'unica cosa catabolica che vedo è allenarsi a digiuno

io allora mi chiedo:anche alzarsi per pisciare è catabolico?

[MISTER X]

QUAGLIA una curiosità:quando ti alleni così presto ti alleni a casa?

[joepiada]

Aggiungo la mia.

Personalmente ritengo che l'allenamento di prima mattina sia un'ottima pratica, non la pensassi così eviterei di alzarmi alle 5:00 per essere sotto lo squat alle 7:00 o anche prima. Questo pur avendo un lavoro che (per ora) mi consente di allenarmi quasi quando voglio.

Se prendiamo la tabella di un qualunque professionista, nel 90% dei casi leggeremo di alzate alle 05:00-06:00 per fare attività aerobica o un allenamento coi pesi. Ovviamente la gente tralascia questi "dettagli" concentrandosi solo sul fatto che questi personaggi fanno uso di doping o di pro-ormoni.

Trovo quasi ridicolo il concetto che per 5 minuti di interruzione del sonno si "impedirebbe il recupero". Che paroloni.

Non me la sento nemmeno di scagliarmi contro la pratica di fare uno spuntino notturno (shakerare un frullatino e berlo non richiede nemmeno l'accensione della luce e "sveglia" molto meno che alzarsi a fare la pipì...) dal momento che l'ho fatto per anni.

Tutto IMHO ovviamente.

Saluti,

ma così appena sveglio non sei fisicamente "appannato"? poca forza ecc?
anche a me rarissimamente capita di allenarmi di prima mattina,ma ho quel tipo di sensazioni..
ma lo shake intendi un paio d'ore prima di svegliarsi e/o fare l'allenamento?

[vabo74]

il problema ragazzi, non è scegliersi l'orario perfetto con le condizioni perfette ma quello di minimizzare i problemi con gli allenamenti al mattino
Se mi allenassi alle 7:00 sarebbe impossibile pensare ad un risveglio alle 6:45 e subito via con lo squat!!!
Dovrei andare a letto presto, prendere qualcosina durante la notte e svegliarmi prestissimo
Non mi va? e allora mi alleno alle 20, appena arrivo da lavoro, morto e senza forze

[akillez]

STo pensando:
ma se uno facesse una colazione di soli liquidi preallenamento con 50/70 gr di carbo in giro 30/60 min dovrebbe già essere digeriti? Chiedo ovviamente

[vabo74]

Lo spuntino pre allenamento o il pasto deve essere il solito, nn credo ci debbano essere stravolgimenti
Quindi sì per carbo e siero prima dell'allenamento e BCAA durante

[QuagliaE]

QUAGLIA una curiosità:quando ti alleni così presto ti alleni a casa?

Nooo, vado in palestra - che apre alle 06:00.

Saluti,

[andrea_80]

se mi dovessi allenare a quell'ora farei la colazione per le 5 di mattina e poi di nuovo al letto....

lo faccio anke quando devo stare all'università troppe ore.....

lo farò proprio adesso...ho la sveglia alle 5 e 30...poi di nuovo letto e dopo 2 ora impiedi e faccio l'altro spuntino e poi vado all'uni e torno per le tre e pranzo!!|

[MISTER X]

Nooo, vado in palestra - che apre alle 06:00.

Saluti,

alle 6:00?

mai sentito di una pale che apre così presto.

[andrea_80]

madonna, alle 6.....

[gigisik]

Io mi alleno spesso al mattino e a digiuno,magari ci metto un po' piu' di tempo per riscldarmi,ma non ho notato nessun calo di forza o resistenza;anzi lo trovo molto piu' favorevole che allenarmi di sera dopo uh intera giornata di lavoro.

[vabo74]

bioritmi...
Io mi trovo meglio a correre di mattina, appena svegli
Ma parlo di corsa lenta oppure ripetute lattacide al 90%

[madmaxx]

L'importante e' l'idreatazione... una discreta quantita' d'acqua risulta di per se' un ottimo anticatabolico: la mia aerobica a digiuno comprendeva una tazzian di caffe' al risveglio, vit.C e un litro d'acqua, e via...

[andrea_80]

madonna vale....ti fai le sparate a prima mattina

[vabo74]

ripetute sub massimali! cosa avevi capito!
le sparate le fa Mrx, di mattina, pomeriggio e ****.. ops, sera!