Allenamento quante volte?

[dobrio]

ciao a tutti un mio amico che pratica da ormai 12 anni palestra mi sta facendo una scheda con annessa dieta.
Pratico palestra da soli 5 mesi ho messo su circa 7 kg di massa.
Vado in palestra 4 volte a settimana ma il mio amico mi ha consigliato (se voglio mettere su massa) di andarci 3 volte a settimana con esercizi adeguati in quanto il muscolo deve riposare.
Secondo voi è meglio 3 o 4 volte???
Il mio istruttore dice che 4 sono ottimali ma lui insiste sui 3 in quanto 4 volte è un po tanto!!!

[Sly83]

Queste sono le tipiche domande senza risposta.
Devi solo provare: alterna fasi in cui ti alleni 4 volte a fasi in cui ti alleni 3, varia.
Allenarsi sempre con la stessa frequenza può essere controproducente come allenarsi sempre con gli stessi esercizi, le stesse pause, gli stessi range di ripetizioni, lo stesso numero di set, la stessa intensità, la stessa canotta
Cèo!

[Angel of Love]

dipende se fai una full body per 4 giorni a settimana e' troppo!!!se distribuisci bene gli esercizi magari puo' anche andare..ma a me l'hanno sempre sconsigliato...

[bea975]

Dipende da troppe cose :
- Come ti sei alleanato fino adesso
- Che tipo di allenameto hai intenzione di fare
- come dividerai i gruppi
- come risponde il tuo corpo
etc, etc

bye

[dobrio]

thank's proverò la sceda del mio amico

[andrea_80]

dalle 2 alle 4 volte a week...
ma poi dipende da tante cose...dal volume , dall'intensità, da quanto tempo ti alleni, dagli obbiettivi.....

[ErikZ]

3 o 4 volte non importa l'importante e che quando vai ci dai dentro

[andrea_80]

e si dacci dentro..certo rispettando anke le sensazioni del tuo corpo...