le gambe favoriscono la crescita ma...

[GABBER]

dite che stimolando le gambe anche la parte superiore del nostro corpo ne è influenzata;di conseguenza fare esercizi per le gambe in palestra è necessario...ma c'è un piccolo problema!io non voglio ingrossare ancora di piu le gambe di quelle che ho!anzi vorrei che fossero piu piccole!cosa dovrei fare per stimolare ugualmente le gambe senza aumentare il volume?

[GABBER]

a parte il lavoro aerobico che dice il mio maestro che non è sufficiente....

[max_power]

Originally posted by GABBER:
a parte il lavoro aerobico che dice il mio maestro che non è sufficiente....

Direi di alternare il lavoro aerobico con sessioni di allenamento con pesi leggeri è molte ripetizioni.Con il lavoro aerobico ti dimagriscono,con i peso le difinisci !!!
Ciao Max_power

[Conan]

Fai solo leg exstencion, 10 set e 20 ripetute.
CONAN

[Max]

Meno peso e colpi alti.

Prova anche a fare dei superset.

Per es. :
pressa obliqua super set leg ext. 4 serie
(pressa 20 colpi , leg 15)
squat frontale 6x12

Ciao , Max.

[GABBER]

10 set e 20 ripetute?
azz

avanti con i suggerimenti

[Nagione]

Io lascierei perdere squat e pressa, e mi farei solo leg extension... Ma c'e' davvero chi ha le gambe grosse e le vorrebbe piu' piccole?!? Azz che invidia!
Comunque il discorso delle gambe che stimolano tutta la crescita si rifa alla questione della stimolazione metabolica e ormonale: lo scuotimento complessivo dello squat e' notevole. Beh, lavorati alla morte i dorsali con gli stacchi, direi che fungono!

[quellogrosso]

gabber ma che dici!!!!!!!!
un muscolo (e le gambe soprattutto) non è MAI troppo grosso.
semmai puoi essere troppo esile sopra.
mandaci una foto sono curioso di vedere le tue supergambe

p.s.: sono invidiosissimo e incazzato nero per il tuo post!

[Sevvip]

Non é che avrai le gambe troppo grosse ma magari non sono tutti muscoli.
Dici mi sembra strano.
Io ho un amico che dice di avere le gambe troppo grosse(tozze-tutto un blocco unico) e non le allena mai! Ma non é tutto muscolo(anche se lui non é tanto grasso). Se si mette a dieta prima dell`estate si ritroverá con due stecchini. Se invece le allensse magari riuscirebbea renderle piú belle da vedere.Con una forma piú rotonda

Se questo non é il tuo caso scusa. Ma avere le gambe troppo grosse tutto muscoli mi sembra strano?!? BOH

Ciao

[GABBER]

non sono tutto muscolo ma ne ho un 'ottima percentuale perchè è da quando sono piccolo piccolo che vado in bicicletta.A 12 anni sono riuscito a fare 75 km e non mi sembra poco Cmq la mia intenzione è di togliere quel grasso che ho sulle gambe e definirle senza aumentare di troppo la massa.
ecco tutto

[il+grosso]

la mia risposta è equivalente a quella di conan, se hai le gambe troppo grosse come dici te....allenale lo stesso con + ripetizioni e molto meno peso, vedrai che i muscoli non andranno via, casomai il grasso!!!!ciao ciao

[lele]

Dai, mandaci una tua foto!

Se è vero ciò che dici ti invidio: devo farmi un gran culo tutto l'anno e mi sembra di averle sempre secche
ciao, lele

[wolverine]

CARO GABBER ANCH'IO HO IL TUO STESSO PROBLEMA GAMBE GROSSE ED ANCH'IO PER ORA LE HO LASCIATE PERDERE, MA DA GENNAIO INCOMINCERO' A FARE QUALCHE SERIE DI DEFINIZIONE E AD APRILE CI DARO' DENTRO. (PENSA CHE AL II MESE DI PALESTRA ALZAVO 260KG IN PRESSA)