Sollecitazioni..

[Angel of Love]

ieri giornata pettorali...
ero abbastanza carico e in forma...
ho caricato come un dannato(sempre nel mio piccolo ovviamente) su:
panca piana
croci con manubri
pectoral machine..
il carico era molto sopra la mia media diciamo...ma a fine esercizi mi sentivo ancora carico e avevo la sensazione che avessi allenato poco..mi facevano piu' male le spalle che i pettorali...
ho chisto all'istruttore..che volevo di piu'..mi volevo distruggere...
lui mi ha detto che nn c'era bisogno che gia' con gli esercizi che evavo fatto bastava..
io ho proposto le parallele...in palestra nn ci sono ( ) allora lui mi ha detto di provare a fare 2 serie a sfinimento messo con le gambe a meta' spalliera e facendo una specie di flessioni..nn so come si chiami questo esercizio...cmq..
solo facendo ste due serie mi sono sentito poco poco coinvolgere i pettorali..ma nn piu' di tanto...
che devo fare?!?!?mi voglio distruggere! come mai solo con l'ultimo esercizio mi sono sentito "sollecitati" i pettorali??forse dovrei aggiungere la panca inclinata??

[andrea_80]

si e magari fai 50 esercizi per i pettorali.....
ma dai quello ke hai fatto basta e avanza...
quando fai panca croci e panca inclinata(o con manubri) hai fatto tutto...
e togli quella pectoral machine e metti la panca.....
panca
panca alta
croci

oppure panca croci panca alta

in questo modo hai fatto tutto...
sedevi mettere le parallele per i petto non puoi farlo senza togliere almeno uno degli esercizi o riducendo il numero di serie....
poi effettivamente dipende da quante serie tut fai.....

cmq i le parallele al max le metto nell'allenemento dei tricipiti e non del petto....
tanto viene stimolato lo stesso e rinforza molto le braccia ke ti servono per aumentare i cariki negli esercizi base.....

ciao e buon allenamento!!

[Angel of Love]

grazie andrea...sempre presente
qualkunaltro?

[andrea_80]

e si...cerco di essere prensente quando posso.....
in questi giorni posso....
ciao!