Cedimento si o no...sondaggio

[ErikZ]

Dopo il 3d sul volume facciamo ora un bel sondaggio su quanti di noi portano effettivamente a cedimento la serie o le serie nei nostri allenamenti.

Pure qui ci sarebbero delle varianti sembra ovvio che uno che fa' 1solo set per esercizio dovrebbe portarlo a cedimento oppure uno potrebbe fare un piramidale da 3/4 set ma solo l'ultimo portarlo a cedimento......
Mi piacerebbe che anche questo 3 d si sviluppasse con un certo costrutto non limitandosi solamente al sondaggio

[vperman]

Dipende dal gruppo muscolare.....

Nello squat e negli stacchi faccio la prima serie da 20 rip. e la seconda a cedimento.

Nelle distensioni su panca faccio le prime 2 a 10-8 rip. arrivando quasi alla soglia del cedimento e la terza a cedimento (generalmente non piu' di 5-6 rip.)

[Angel of Love]

io se nn mi scasso nn sono contento...vivo di doms e se nn li ho mi sento di aver fatto poco..lo so che e' sbagliato...pero' ragiono cosi'
di solito cmq nel piramidale porto l'ultima serie all'estremo..

[ErikZ]

Fare 1 solo set a cedimento dopo aver fatto un piramidale rientra nella categoria monoset previo riscaldamento.

[ErikZ]

Io lo ammetto nell'ultimo anno sono un po' cambiato nel senso che faccio set pesanti (spesso) piramidali ma difficilmente riesco a spigermi dove arrivavo anche solo 1 annetto e mezzo fa'.

Quindi serie pesanti ma spesso con 1-2 cartucce ancora nel tamburo

[MISTER X]

ERIKZ io ti posso dire che ,come per tutte le altre variabili inerenti all'allenamento,ciclizzo il cedimento.
ci sono mesocicli in cui lo prevedo in tutti i set( e faccio sempre multiset),meso in cui lo prevedo solo all'ultima serie e meso in cui non ci arrivo.

[ErikZ]

Diplomatico direi

Credo che un po' tutti facciano cosi' è normale che si facciano periodi in cui si tira di piu' e altri meno ma il discorso è che se tiri 10 mesi su 12 dovresti spiegare come fai oppure se non arrivi proprio mai al limite e se non ci arrivi mai a quanto ti fermi a 10 potendone fare 20?

[Socio]

In alcuni periodi della mia programmazione mi fermo all'incapacità concentrica. In altri periodi vado oltre.. con tecnike come stripping e superserie

[flexer77]

TUTTE A CEDIMENTO!!! RISCALDAMENTO E DEFATICAMENTO INCLUSI

[MISTER X]

ERIKZ dipende dal periodo...

no onestamente per la maggior parte del tempo arrivo a cedimento,tranne in alcuni esercizi come gli stacchi.

[Body80]

Tutti i set a cedimento, tranne il riscaldamento (o pompaggio iniziale).

[QuagliaE]

Finito il riscaldamento tutte a cedimento, in caso contrario secondo me si perde il senso di andare ad allenarsi.

Saluti,

[pantera78]

generalizzando, tutti i set a cedimento

[andrea_80]

almeno una serie per gruppo muscolare penso ke deve essere fatta a cedimento....
poi giusto ciclizzare come dice misterx

[ErikZ]

Ottimo il cedimento sta prevalendo