tricipidi,come?

[commando]

mi suggerireste qualche buon esercizio x i tricipidi x la massa?ciao

[santana]

1)french press
2)parallele (oppure distensioni presa stretta)
3)distensione dietro la nuca con manuvrio (oppure french press al cavo).
I primi 2 esercizi sono i migliori per la massa.
Il 3 è ideale per il capo lungo che costituisce il massimo della massa del tricipite.
Tieniti basso con le serie per aumentare l'intensità.
Le ripetizioni tra 6-8-10
esempio:
french press 2x8
parallele 1x10
distensioni con manuvrio 1x8-10

aumenta il carico ad ogni seduta salvo scaricare il peso almeno ogni 3 sedute.

Santana

[Gawain]

Personalmente, preferisco puntare sulle estensioni a presa stretta e sulle parallele.
Ritengo il french press potenzialmente dannoso per l'articolazione del gomito.

[Ospite]

tra tutti quelli provati su di me il migliore sono le parallele.ottimo anche la panca a presa stretta.

[Doc]

Panca presa stretta e parallele

Ciao

Doc

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[vance]

parallele e presa stretta

ciao

[Pedro]

Panca stretta e parallele....

[max_power]

Originally posted by commando:
mi suggerireste qualche buon esercizio x i tricipidi x la massa?ciao

Prova a scriverlo con la T tricipiti...eheheehehe....è un errore tipico di noi siciliani.


ciao


max_power

[DYL]

Originally posted by commando:
mi suggerireste qualche buon esercizio x i tricipidi x la massa?ciao

TI SCONSIGLIO FRENCH PRESS E T CONSIGLIO DISTENSIONI ALLE PARALLELE CIAO


DYL