Petto Alto

[flexer77]

Dipende dal volume! se fai piu' di 3 set allenanti probabilmente diventa troppo considera pero' che non si dovrebbe mai andare oltre i due esercizi per gruppo cioe' 1 base e 1 di isolamento (fa eccezzione l'allenamento della schiena con rematori o stacchi e trazioni solo il pullover al cavo è un vero proprio esercizio d'isolamento per i dorsali)
ciao

ma dove sta scritto???

[spy]

il dolore è diminuito stamane riesco a girare la testa quasi fino alla fine...
pero' se spingo giusto un po',fa' ancora male...!!!

[ErikZ]

ma dove sta scritto???

Da nessuna parte è un indicazione da dove partire, se tu reggi 3 esercizi da 5 set 2 volte alla settimana solo per petto, buon per te.
Comunque ce ne di roba scritta buona solo a pulirsi il

[flexer77]

Da nessuna parte è un indicazione da dove partire, se tu reggi 3 esercizi da 5 set 2 volte alla settimana solo per petto, buon per te.
Comunque ce ne di roba scritta buona solo a pulirsi il

si, x esempio gli scritti di menzer.

[ErikZ]

si, x esempio gli scritti di menzer.

Alcune cose sono veramente insensate mai detto il contrario

[MISTER X]

guarda che nn ha inventtao nulla il suo istruttore e semplicemente un classico stripping, che tra l' altro nn é deleterio anzi é validissima come tecnica.
Per i doms (dolori) nn deve preoccuparsi, é normale che con il tempo diminuiscano ma tanto nn sono indice di amggiore crescita.
Per il petto alto puó fare croci con manubri e croci ai cavi.

volevo dire la stessa cosa.
aggiungo però che una palestra completa e seria dovrebbe avere UN'AMPIA GAMMA di manubri,ben oltre i 30kg.

[MISTER X]

ERIKZ se alleni 2 volte a sett lo stesso muscolo ok 2 esercizi.
ma se lo alleni 1 volta ogni 7gg allora 3 esercizi li reggi eccome.

[spy]

ERIKZ se alleni 2 volte a sett lo stesso muscolo ok 2 esercizi.
ma se lo alleni 1 volta ogni 7gg allora 3 esercizi li reggi eccome.

è vero

pero' non uccidetemi io ne faccio 4

distensioni su inclinata
croci su inclinata
panca piana
e dip

[andrea_80]

io alternerei questo stimolo con quello offerto dalla panca alta.....

[MISTER X]

SPY anche 3 esercizi be studiati sono sufficienti

[ErikZ]

ERIKZ se alleni 2 volte a sett lo stesso muscolo ok 2 esercizi.
ma se lo alleni 1 volta ogni 7gg allora 3 esercizi li reggi eccome.

Chi ha mai detto il contrario se poi fai il monoset ne reggi anche 5 se è per questo
Il mio dicorso (forse non si era capito) era per uno che stalla nella forza su panca piana insomma era una proposta

[MISTER X]

lo so lo so vecchiaccio!