lento dietro ---BASTARDO---

[spy]

L'ho fatto lunedi' scorso e la mattina mi sono svegliato bloccato
l'ho fatto stasera e mentre eseguivo la terza serie mi sono bloccato di nuovo

mi tira il collo e non riesco a girarmi a destra
...
il fatto è che ho un piccolo disturbo al rotatorio sinistro da 6-7mesi!!!

...

prima di eseguire il lento dietro ,eseguivo le spinte con manubri su panca a 90°
cioe' la panca classica cosi' |_ pero' la spalla sinistra mi faceva male un bel po' e non riuscivo a spingere la cosa strana è che questo esercizio lo facevo con 22-24-26-26kg con rip 6-8
leggendo su questo forum che il lento dietro è pericolo ho iniziato a farlo con 10kg+sbarra da 15kg !!!

quindi vi chiedo..quando mi passa il dolore cosa mi consigliate come esercizio per allargare le spalle?il lento avanti?va bene?la parte centrale della schieda la lavoro con il rowing machine ed il pulley e le tirate!!!

help me

[MadBebe]

MAI FARE IL LENTO DIETRO......

Mad

[MISTER X]

lascia IMMEDIATAMENTE il lento dietro.
passa al lento avanti.

[spy]

quindi per le spalle la prossima settimana faro' lento avanti 4*6-8+alzate laterali3*6-8,frontali ed alzata3*6-8 a 90°su panca3*6-8?

[MIZARD]

ma se avevi gia' problemi alle spalle,perche' insistevi con un esercizio cosi' dannoso??

[spy]

ma se avevi gia' problemi alle spalle,perche' insistevi con un esercizio cosi' dannoso??

perche' l'istruttore mi aveva detto di effettuare l'esecuzione a meta' non coinvolgendo in pieno i rotatori

[DR. MORTE]

perche' l'istruttore mi aveva detto di effettuare l'esecuzione a meta' non coinvolgendo in pieno i rotatori

mamma che cazzata....cmq sei sicuro non sia uno stiramento (non so se il termine sia corretto) al trapezio?

[spy]

mamma che cazzata....cmq sei sicuro non sia uno stiramento (non so se il termine sia corretto) al trapezio?

no,il trapezio non mi fa male...
mi fa male vicino la scapola all'internoun 15cm sotto la nuca

[DR. MORTE]

no,il trapezio non mi fa male...
mi fa male vicino la scapola

hai detto di non riuscire a girare la testa....non mi pare c'entri molto con i rotatori, ma piuttosto con un carico eccessivo che ha portato ad un lavoro anomalo nel trapezio...e poi sai fino dove arriva il trapezio e la sua forma?

[spy]

hai detto di non riuscire a girare la testa....non mi pare c'entri molto con i rotatori, ma piuttosto con un carico eccessivo che ha portato ad un lavoro anomalo nel trapezio...e poi sai fino dove arriva il trapezio e la sua forma?

il rotatorio che mi fa male è quello sinistro,ed ho problemi da 5-6mesi

be' si la parte bassa del trapezio

[DR. MORTE]

il rotatorio che mi fa male è quello sinistro,ed ho problemi da 5-6mesi

be' si la parte bassa del trapezio

ihmo in questo caso i rotaori non c'entrano sebbene anche io ti scoonsigli, nella tua condizione, il lento dietro...vedrai che in 4-5 giorni sei a posto...x il prossimo allenamento usa solo manubri...

[spy]

la parte con il cerchio nero è dove mi fa' piu' male
quella rossa dove mi fa' male di meno

[spy]

mi fa male e quindi la posa nn l'ho tirata bene

[MIZARD]

vedo che piano piano fai progressi
purtroppo non posso dirti piu' del fatto che penso che il lento centri poco o niente
ci vorrebbe un medico

p.s.e' meglio er vino,de li castelli che de sta zozza societa',portece n'altro litro....che noi se lo...bevemoooo....e poi glia' risponnemoooo...embe' embe' che c'e'

[spy]

vedo che piano piano fai progressi
purtroppo non posso dirti piu' del fatto che penso che il lento centri poco o niente
ci vorrebbe un medico

p.s.e' meglio er vino,de li castelli che de sta zozza societa',portece n'altro litro....che noi se lo...bevemoooo....e poi glia' risponnemoooo...embe' embe' che c'e'

il 6a0 di ieri è stato troppo forte heheh

ma questa è la mia prima foto che posto come fai a dire che faccio progressi ?