Camminare con le cavigliere...

**andrea_80** · 23-02-2004, 20:51:53

quelle servono nelle arti marziali quando si tirano i calci...

***vabo74*** · 23-02-2004, 22:48:30

nelle arti marziali? a che pro?
1) pattern di reclutamento motorio diversi dai calci (cavolo, qualche muscolo che non dovrebbe, si attiva di più)
2) fluidità e timing dei calci diversi

Uhmmm, non servono
So di studi (ma non so con che risultati) della buonanima di Bosco su atleti che hanno vestito delle "armature" per delle settimane (ma non per gli allenamenti!)

**andrea_80** · 24-02-2004, 19:06:02

invece le usano molti nelle arti marziali...
in tal modo senza cavigliere si ha una velocità maggiore....
se si riesce ad essere veloci con le cavigliere figurati senza...come goku....!!!!

**bboy18** · 24-02-2004, 21:27:36

di sicuro andrai a stressare fortemente le giunture (ginocchia caviglie ecc)

***vabo74*** · 24-02-2004, 22:53:26

che si usano non ci sono dubbi
Che siano utili, ci dubito
Qualche pazzo fa lo stesso per i pugni peccato basterebbe fare pesi per la facilitazione post tetanica.. senza pattern negativi di reclutamento, tecnica sfalsata..

**andrea_80** · 25-02-2004, 04:06:44

eppure si sn avuti risultati di rilievo...lo dico perkè ho molti amici ke praticano kickboxing
e lo fanno...

***vabo74*** · 25-02-2004, 15:24:08

peccato che nessun allenatore di livello mondiale abbia riscontrato questi risultati!
guarda che non sono ironico (nel senso che voglia prendere in giro qualcuno)
Voglio dire, sempre (sottolineo) sempre, nei principianti basta fare qualcosa che si migliora (principianti dell'allenamento di forza e potenza)

Dare pugni o calci con polsiere, cavigliere, manubri, corde nn è una cosa corretta e non sono io a dirlo
poi, se uno è principiante, capita di vedere dei miglioramenti
Dovrei andare a prendere una risposta di CPol (che cità il prof Zats) a proposito di queste metodiche
Un'altra risposta contraria la trovi nel libro di CStaley

**andrea_80** · 25-02-2004, 17:26:37

e come mai nn è corretto?????scusa dando un calcio con la gamba appesantita nn rende + difficile il lavoro?????
e non si migliora???

**MIZARD** · 25-02-2004, 18:18:30

come imposteresti Valerio un allenamento per un pugile che vuole migliorare velocita' e potenza?....ipoteticamente,anche senza dati precisi,quali sarebbero le differenze in una llenamento coi pesi di un bber??

**andrea_80** · 25-02-2004, 20:34:35

valerio ma tu sei esperto di tutti gli soprt?????

sei un grande.....da quando ti alleni coi pesi?? ke risultati hai raggiunto????

***vabo74*** · 25-02-2004, 22:29:18

sono uno stronzo ma mi piace leggere
Cmq sia, per i boxer valgono tutte le regole tranne quelle del bber!!!!
Grosso modo:
1) pochissimi lavori a cedimento
2) allenamento potenza e forza massima relativa
3) per l'ipertrofia usare lavori specifici (tipo drop set, serie con sfruttamento del vantaggio meccanico, serie dinamiche cumulative, schemi 1-6 oppure 6-1) ma questo dipende pure dalla classe di peso
4) usare per lo più esercizi fondamentali come squat, affondi, trazioni, panca inclinata (specie con lavoro con i manubri)
5) per la potenza usare squat e panca alta dinamica (con uso di catene o elastici), serie a complesse (tipo squat + balzi, panca alta + calci) per sfruttare la facilitazione post tetanica, pliometria
6) controllare sempre la qualità dell'allenamento e la velocità del movimento
7) staccare con l'allenamento serio per la forza un 30- 35 gg prima del match, cioè facendo 3 settimane di mantenimento (concentrandosi di più sulla potenza) e un taper di una decina di gg
8) curate tantissimo dieta e integrazione
9) curare il recupero con massaggi e altri mezzi fisioterapici (bagni, ghiaccio, aromaterapia e tutte le diavolerie che il vs fisio potrebbe suggerirvi per un migliore recupero sia muscolare sia nervoso)
10) la resistenza è bene allenarla con il lavoro tecnico (se si ha la fortuna con più sparring partner negli incontri di allenamento).. vi raccomando la corsettina e un po' di vogatore solo per il recupero

Per gli aspetti più approfonditi.. beh, occorre un vero preparatore atletico specialista nella box

**MIZARD** · 25-02-2004, 22:55:00

Originariamente Scritto da vabo74

sono uno stronzo ma mi piace leggere

PERCHE'?
Cmq sia, per i boxer valgono tutte le regole tranne quelle del bber!!!!
Grosso modo:
1) pochissimi lavori a cedimento NON CAPISCO,IN POCHE PAROLE??
2) allenamento potenza e forza massima relativaOK
3) per l'ipertrofia usare lavori specifici (tipo drop set, serie con sfruttamento del vantaggio meccanico, serie dinamiche cumulative, schemi 1-6 oppure 6-1)NON CONOSCO QUESTI ALLEN. ma questo dipende pure dalla classe di peso
4) usare per lo più esercizi fondamentali come squat, affondi, trazioni, panca inclinata (specie con lavoro con i manubri)OK
5) per la potenza usare squat e panca alta dinamica (con uso di catene o elastici), serie a complesse (tipo squat + balzi, panca alta + calci) per sfruttare la facilitazione post tetanica, pliometria NON CAPISCO QUESTI ULTIMI DUE TERMINI
6) controllare sempre la qualità dell'allenamento e la velocità del movimento MOVIMENTO VELOCE POSITIVA LENTO NEGATIVA??
7) staccare con l'allenamento serio per la forza un 30- 35 gg prima del match, cioè facendo 3 settimane di mantenimento (concentrandosi di più sulla potenza) e un taper di una decina di gg
8) curate tantissimo dieta e integrazione
9) curare il recupero con massaggi e altri mezzi fisioterapici (bagni, ghiaccio, aromaterapia e tutte le diavolerie che il vs fisio potrebbe suggerirvi per un migliore recupero sia muscolare sia nervoso)
10) la resistenza è bene allenarla con il lavoro tecnico (se si ha la fortuna con più sparring partner negli incontri di allenamento).. vi raccomando la corsettina e un po' di vogatore solo per il recupero

Per gli aspetti più approfonditi.. beh, occorre un vero preparatore atletico specialista nella box

GRAZIE DI TUTTO COME AL SOLITO