petto & Rest-pause

[ennio78]

Ciao stavo pensando di fare delle rest-pause x il petto...
che ne pensate fatto così :

1) Panca alta 3 serie 5 reps x 5 volte con pause di 20 secondi carico all' 70/80 % 120 sec. di recupero
2) Panca piana 5 x 5 con 90 sec. di recupero con un carico all'85%
3) Croci ai cavi 3 x 20 con 50 sec. di recupero


che ve ne pare?!?

ciao Ennio

[vabo74]

se ci riesci fammi uno squillo

[MISTER X]

che mi pare?
impossibile

[ennio78]

...

Avete ragione...ho errato nel calcolo della percentuale di carico e anche sul numero di serie...perdonatemi!

Ieri cmq ho lavorato così

Panca alta 2 serie 5 reps x 5 volte con 20 sec di recupero carico al 65 % 180 sec di recupero

Panca piana 4 x 4 con 120 sec di recupero

Croci ai cavi 4 x15 con 50 sec di recupero (ho cercato di lavorare molto sul pompaggio del muscolo)

ciao ennio