Distenzioni tra due panche con sovraccarico

[MIZARD]

Ciao ragazzi,
mi chiedevo se le distenzioni tra due panche con un eccessivo sovraccarico(55kg) fossero dannose per le spalle o se causano altri tipi di problemi.consigli??

grazie

si dice sovraccarico o sopraccarico?:P

[Sly83]

Miz parli dei dip fra due panche?
Non è che personalmente li apprezzi più di tanto, tieni conto che la tecnica è analoga a quella per parallele, croci e panca: petto bene in fuori, scapole attaccate, spalle sempre ben ferme e indietro.
Così eviti di scendere troppo e limiti i rischi.
Cèo!

[MIZARD]

Si esatto!...la tecnica e' perfetta,ma pioche' le spalle tendono ad andare in avanti,magari con un buon carico potevano stressarsi molto..
a me personalmente piace,e' molto rude come esercizio

[Angel of Love]

e' fighissimo come esercizio.."sovraccarico" cmq
io sono del parere che tutti gli esercizi a corpo libero sono i migliori!!
un mio amico molto preparato che ha un negozio di integratori vicino casa mia mi ha fatto vedere un esercizio che faceva a corpo libero..mi ha detto che era favoloso..
praticamente a testa in gi aiutato da una persona che lo teneva diritto effettuava delle flessioni verticali..praticamente messo a candela(nn e' il kamasutra ),mi ha detto che per le spalle e' fenomenale!

[MIZARD]

lo facevo quando facevo pugilato,ma non puoi caricare peso,e' l'eqiovalente delle distenzioni sopra la testa,military press ecc

[Angel of Love]

a me andrebbe il sangue alla testa

[Sly83]

Perfect.
Occhio comunque a non muoverle più di tanto, sennò sò cazzi, magari alternale con le parallele e stai tranqui che i tricipiti non si lamenteranno.
IMO le parallele le uso come esercizio base per petto-spalle-tris, con buoni risultati in tutti e tre, tenendo un'esecuzione "ibrida" (gomiti vicini e busto leggermente inclinato, la fase positiva la faccio spingendo fino alla massima contazione più col petto che con le braccia ....esercizio che così diventa davvero impegnativo)
Buon allenamento

[MIZARD]

beh guarda,le parallele sono un esercizio fantastico,sto riuscendo anche a mettere un buon sovraccarico(quasi 30kg) e le alterno appunto con le dip tra due panche.
L'unico problema e' che non avendo ancora una cintura per il sovraccarico,metto il peso in mezzo alle gambe ed il busto rimane piuttosto verticale,a volte mi faccio aiutare ma non e' sempre possibile

[Sly83]

pensa che io manco il sovraccarico ci metto
Le faccio per terminare l'allenamento, sono l'esercizio assieme agli stacchi e alle trazioni prone che più mi da soddisfazioni.
Dopo aver fatto i dip, ho nei giorni successivi doms anche al centro schiena, penso sia dovuto al fatto che stringo le scapole come un disgraziato mentre eseguo l'esercizio
Cèo!

[MIZARD]

mamma mia e' vero...le parallele mi stanno facendo venire una schiena bellissima e molto tosta,tanto e' vero che sto aumentando con la squat abbastanza rapidamente tanto per fare un esempio..questa settimana avevo la schiena in fiamme,ho preso un po' di giorni di riposo alternando la pressa per non affaticarla ulteriormente con esercizi come dip e squat

[vabo74]

va be', ma si tratta di esercizi presi dal kamasutra!

[vperman]

si dice sovraccarico o sopraccarico?:P

Si dice distensioni

[MIZARD]

Si dice distensioni

A Roma le chiamamo come ce pare stronzo...zzzziiioo zzziiiiaaa

[MIZARD]

senza fare un altro post ho un altro dubbio e vorrei avere vostri pareri.

secondo voi eseguendo rematore con bilanciere presa inversa e' meglio un

3x10 8 6 4 peso crescente

oppure

3x6 8 10 con peso a scalare??

che differenza c'e' a livello muscolare??

p.s.il problema e' la presa

[Sly83]

obiettivo Miz? forza o ipertrofia?

Finora come ti sei regolato?
Cèo!