allenamento

[commando]

volevo sapere se allenandomi 4 volte a settimana,e uno di questi 4 lo potevo impiegare come lavoro aerobico,posso andare in sovrallenamento?
ps. questo giorno di allenamento inpiego circa 1 ora

[denny]

dipende dal livello di intensità che raggiungi e dal tuo obiettivo.
se ti stai allenando per la forza non credo possa fare più di due allenamenti con i pesi a sett e forse 1 di aerobica.
però se il tuo obiettivo è quello di definirti o dimagr e ti alleni con i pesi intorno all'80% del tuo max, allora potrebbe andare bene. l'importante è non perdere troppa forza e massa per fare 4 allen/sett.

[Ospite]

per me allenarsi 4 volte a settimana è troppo.

[max_power]

Originally posted by MISTER X:
per me allenarsi 4 volte a settimana è troppo.

Anche per me !

[Gawain]

A me sembra improbabile tu riesca a "spremere" più di 2 o 3 allenamenti veramente ad ALTA INTENSITA' durante una settimana

[vance]

secondo me allenarsi piu' di tre volte ad intensità elevata è troppo, ammesso che si riesca!

ciao

[DYL]

Originally posted by vance:
secondo me allenarsi piu' di tre volte ad intensità elevata è troppo, ammesso che si riesca!

ciao

SE S E' IN DEFINIZIONE C STA UN PO' D AEROBICA,INOLTRE E' MOLTO IMPORTANTE PER GUADAGNARE'FIATO',NN SOTTOVALUTATE QUESTO ASPETTO.

DYL

[Doc]

Originally posted by Gawain:
A me sembra improbabile tu riesca a "spremere" più di 2 o 3 allenamenti veramente ad ALTA INTENSITA' durante una settimana

Se perdi l'intensità nel lungo periodo sarà difficile crescere

Ciao

Doc



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