Coppia vincente....

[NaturalMan]

E' da un pò di tempo che i miei allenamenti per petto e dorso vengono eseguiti il medesimo giorno ed in set giganti ... un esercizio per il petto e subito dopo uno per il dorso... questo rispetta anche il classico abinamento spinta-trazioni.
oto con piacere che risulta, nel mio caso, davvero vincente riesco ad abbreviare i tempi di allenamento e mantengo un intensità discretamente elevata--> che per me si traduce in senso di nausea post allenamento e DOMS alle stelle nei giorni successivi, anche l'aspetto fisico sembra migliorato ( la bilancia segna +2Kg e mi vedo più pienotto )....nonostante si tratti di un allenamento con pause brevissme ottengo anche buoni guadagni in termini di forza...
Amici miei che mi raccontate? esperienze simili, commenti?

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

P.S.

Panca piana 4x10-8-6-4+1 (ultime reps con forzate)
&
Pulley 4x10-8-6-4+1 (ultime reps con forzate)

Spinte al pec dek 2x10-8
&
Trazioni alla sbarra 2xMax

Croci ai cavi 1x25


Un volume da pompatore ma in poco meno di 30 minuti ho finito tutto

[multipower]

Mi sono allenato con i microcircuiti petto/dorso per più di 2 anni; ora utilizzo le superserie solo per le braccia... che dire: mi sono sempre trovato benissimo!

[ErikZ]

Non è l'abbinamento ma la densita' che ti rende piu' pieno cioe' il tempo di riposo minimo che concedi tra i set....

Dovresti notare se persisti anche una certa vascolarizzazione.

ciao

[wildcat]

Lo fatto per tanto tempo, e mi è sempre piaciuto, soprattutto in termini di frza.
Adesso ho provato ad eseguire prima glie sercizi di spinta e poi quelli di trazione, però devo alternare le settimane di priorità in quanto il gruppo eseguito per secondo risente pesantemente.
Tempi di recupero ai minimi termini, spesso meno di 60''

[Sly83]

E' da un pò di tempo che i miei allenamenti per petto e dorso vengono eseguiti il medesimo giorno ed in set giganti ... un esercizio per il petto e subito dopo uno per il dorso... questo rispetta anche il classico abinamento spinta-trazioni.
oto con piacere che risulta, nel mio caso, davvero vincente riesco ad abbreviare i tempi di allenamento e mantengo un intensità discretamente elevata--> che per me si traduce in senso di nausea post allenamento e DOMS alle stelle nei giorni successivi, anche l'aspetto fisico sembra migliorato ( la bilancia segna +2Kg e mi vedo più pienotto )....nonostante si tratti di un allenamento con pause brevissme ottengo anche buoni guadagni in termini di forza...
Amici miei che mi raccontate? esperienze simili, commenti?

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

P.S.

Panca piana 4x10-8-6-4+1 (ultime reps con forzate)
&
Pulley 4x10-8-6-4+1 (ultime reps con forzate)

Spinte al pec dek 2x10-8
&
Trazioni alla sbarra 2xMax

Croci ai cavi 1x25


Un volume da pompatore ma in poco meno di 30 minuti ho finito tutto

E' da settembre che mi alleno così.
Ottime impressioni, ci metto anche meno a finire le sedute....ma faccio un bel numero di set.
Stesso principio anche per le braccia, e stesse impressioni positive
Cèo!