scheda massa

[Caterix]

chi sarebbe cosi' gentile da aiutarmi a costruire una bella scheda per la massa??ormai e piu' di un anno che mi alleno.....3 volte a settimana...grazie anticipatamente

[mikeshell]

Non mi piace consigliare schede (penso di non essere sufficientemente preparato) ma sicuramente tu dai un po' poche indicazioni per chiunque voglia aiutarti.

Ciao
Mike

[Caterix]

ma scusa,che informazioni dovrei darti...

[mikeshell]

Ad esempio : peso, altezza, polso (tanto per capire la tua struttura fisica).
A che livello sei : come ti sei allenato finora e magari qualche massimale ....

... insomma tutto quello che ti viene in mente che possa servire a capire come ti sei allenato, come vorrai allenarti e come sei fatto ...

... detto così ho la sensazione di sembrare gay

Ciao
Mike

[Infinite77]

se ti va mandami una mail a heavyduty77@virgilio.it
dicendomi peso altezza frequenza di allenamento e se riesci postandmi la vecchia scehda!!ciao!!

[Max]

Petto/Spalle
panca piana 4X6/8
distensioni inclinata 4x6/8
parallele 4x6/8 (con peso)
Lento dietro 6x6/8
Tirate al mento 3x6/8
ADDOMINALI

Gambe
Squat 6X6
Pressa Obliqua superset Leg ext. 3x8
Leg curl in piedi 3x12 non stop
Leg curl sdraiato 6x6
POLPACCI

Schiena/braccia
Rematore inverso 6x6
Pulley 3x8
Lat larga dietro 4x6
Stacchi completi 3x4/6
Panca Scott 4x6 super set Scott inv. 4x12
French 4x6 super set Poliercolina 4x12

[Max]

Originally posted by mikeshell:
Ti fidi di una scheda data da qualcuno che non ha neanche mezza informazione su di te ?
Di qualcuno che ammette di non conoscere minimamente nessuna teoria dell'allenamento ?

... così solo per curiosità ... poi fai come vuoi ...

Ciao
Mike

MIKE ORA HAI ROTTO !

Tu che conosci tutta la teroia del BB , dimmi un po' , ma quanto 6 grosso ?
Dai dimmi la tua altezza/peso !
Io sono 178 per 90 , e conosco solo 1 teoria :
QUELLA DI SMETTERE DI ROMPERE I COGLIONI E DI POMPARE ALLA MORTE.

Ma non sai nemmeno di cosa parlo io , leghgi leggi che cresci .....

[Caterix]

grazie ragazzi e scusate per essere stato cosi' vago.....allora adesso provo a descivermi un po'......ho 27 anni...176cm,75kg,polso 17cm,12.8%di massa grassa....come vi dicevo e' da un anno che mi alleno 3 volte a settimana...cercando di seguire le filosofie del BBI....poi una volta a settimana faccio anche 20' di cyclette di solito dopo aver fatto le gambe....e' troppo poco come attivita' aerobica??L'allenamento lo divido cosi':
Lunedi etto/tri/add.
merc:gambe,polp.cyclette 20'
venerd:dorso/bic
Gli esercizi li cambio ogni volta e non so se e' un bene..pero' di solito per muscoli grandi faccio 4 esercizi e per quelli piccoli 2 o 3.vi ringrazio per il tempo dedicatomi.

[Max]

Ma hai visto la sk che ti ho fatto ?

[mikeshell]

Max mi spiace che ti sia incazzato (ma sono certo che non lo sei veramente) ... ma sei stato tu appena tornato ad attaccare tutto, tutti (soprattutto chi ha piacere a rimanere un po' informato sulle diverse teorie dell'allenamento). Come ha detto Nasser (per la famosa storia dell'1%) : "un po' si tollera poi si risponde a tono".

Sono 1.82 e peso 82 (ti ricordo ancora che ho 'ripreso' solo ad aprile) ....
dimenticavo : % grasso 6.5/7 %

sono piu' piccolo di te : che faccio non partecipo piu' al forum ?

Ciao
Mike


[This message has been edited by mikeshell (edited 19-12-2000).]

[Caterix]

grazie Max,la tua scheda l'ho vista e penso che comincero'a provarla per settimana prox....cmq al posto di litigare per queste cavolate perche' non collaborate??grazie

[mikeshell]

Ti fidi di una scheda data da qualcuno che non ha neanche mezza informazione su di te ?
Di qualcuno che ammette di non conoscere minimamente nessuna teoria dell'allenamento ?

... così solo per curiosità ... poi fai come vuoi ...

Ciao
Mike

[Infinite77]

mike sono con te!!se vui una sceda ben fatta x lo meno inserisci i tuoi dati,il minimo indispensabile sono quelli che ti ho chiesto io...se ti va metti anche di piu'...poi otterrai qcs di decente!!ma non ti fidare di una sceda"universale"ciao!!

[Max]

Originally posted by mikeshell:
Max mi spiace che ti sia incazzato (ma sono certo che non lo sei veramente) ... ma sei stato tu appena tornato ad attaccare tutto, tutti (soprattutto chi ha piacere a rimanere un po' informato sulle diverse teorie dell'allenamento). Come ha detto Nasser (per la famosa storia dell'1%) : "un po' si tollera poi si risponde a tono".

Sono 1.82 e peso 82 (ti ricordo ancora che ho 'ripreso' solo ad aprile) ....
dimenticavo : % grasso 6.5/7 %

sono piu' piccolo di te : che faccio non partecipo piu' al forum ?

Ciao
Mike


[This message has been edited by mikeshell (edited 19-12-2000).]

NO .... allenati come me che arrivi almeno a 90 .....

Senza rancore , MAX !

[Infinite77]

cia mike...complimenti...dovresti esser messo bene fisicamente.....
x la tabella preferisco fartela via mail...scusa ma ci perderei troppo tempo e sono sempre incasinato....la base non mi sembramalkaccio!!
x max se mike si allena come dici tu...con la sua struttura probabilmente arriverebbe a......70 kg!!in breve tempo!!
ciao!