problemi con gli stacchi tesi

**phoenix** · 17-12-2000, 16:39:00

Ma è un problema di presa?

**arabafenice** · 17-12-2000, 17:17:00

no assolutamente solo non venive su

**Sauron** · 17-12-2000, 18:15:00

Ma quanto hai recuperato?
In teoria, o hai raggiunto l' estasi mistica che ti ha portato a quello verso cui tutti i seguaci del BII tendono, ossia l'esaurimento totale con una sola serie (e non è del tutto da escludere che sia davvero così) o hai recuperato 15 secondi.
Al di là di questo, io terrei il carico più basso ed aumenterei le ripetizioni, sia perchè è un esercizio abbastanza delicato, sia perchè, se con nella prima serie fai 9 colpi, magari nella seconda a 4 ci arrivi.
Comunque non è escluso che a te quell' unica serie basti.

Ciao ciao.

**arabafenice** · 17-12-2000, 21:11:00

Il recupero è stato abbondante, dato che sto' spertimentando i jump set, quindi a livello locale ho riposato ben 6 minuti...

**Infinite77** · 17-12-2000, 21:12:00

anch'io sono sostanzialmente d'accordo con sauron....meno peso piu' colpi....oppura se ti senti stanco vuol dire che hai raggiunto l'esaurimento...quindi la 2 serie e' superflua!!ciao

**kikko82** · 17-12-2000, 21:58:00

Recupera di più una volta fato il petto.

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>>>>KIKKO82<<<<

**quellogrosso** · 18-12-2000, 02:52:00

io faccio gli stacchi sumo (non adesso, ma spesso). il momento più difficile per me è staccare il bilancere da terra la prima volta, quando sono vicino ai miei carichi massimali, più che la seconda o la terza. Questo anche se non faccio rimbalzare per terra il peso.
comunque mi è capitato più di una volta di fare una serie pesante e di non riuscire a fare quella successiva nemmeno per un colpo come avrei dovuto e come avevo fatto la settimana prima.
puo essere la stanchezza o un calo di tensione nervosa, non tutti i giorni sono uguali.
se invece ogni volta che ti alleni regredisci significa che qualcosa non va, ma se è l'eccezione non c'è problema.

**arabafenice** · 18-12-2000, 14:43:00

Come affrontereste le prossime settimane?
pausa senza stacchi? farli ma con un peso ridotto, diciamo un peso da mantenimento o scarico alla Tozzi?

Grazie

**Armando** · 18-12-2000, 16:46:00

I problemi possono essere mille!
Cosa hai fatto in queste due settimane di pausa dagli stacchi?
Hai intesificato qualche esercizio che coinvolgeva pesantemtne la schiena?
Oppure hai fatto qualcosa nei giorni precedenti all'allenamento che ti ha causato questo calo di forza?
Cosa hai mangiato prima dell'allenamento?
Hai fatto un eccessivo riscaldamento per sicurezza?
Che n° di esercizio era lo stacco, l'ultimo, il penultimo?
L'hai fatto dopo lo squat?
Nella panca hai inarcato eccessivamente la schiena?
Hai avuto problemi di fitte l'indomani dell'allenamento?
Usavi la creatina prima e ora hai smesso?
Hai fatto molto....sesso nei giorni precedenti l'allenamento (anche 2-3 volte al giorno)?
Hai variato leggermente forma di esecuzione?

Al posto tuo continuerei con gli stacchi, ma al posto di aumentare peso, cercherei di aumentare le ripetizioni.
Quindi da un 128*5 cercherei di arrivare ad un 128*10 poi fai i tuoi incrementi partendo da questo punto, sempre graduali!
Può anche essere che hai avuto una perdita di forza notevole, perchè hai variato l'alimentazione in negativo!

Comunque, credo che una sola serie ti basti, arrivato al punto dove sei!

Ciao

Armando

P.S.: Un giorno "no" può capitare a chiunque, se te ne capitano più di 3-4 consecutivi allora c'è qualcosa che non va!

**arabafenice** · 18-12-2000, 18:29:00

Dunque a parte essere un po' + stanco per via del lavoro, l'alimentazione essenzialmente non è cambiata e in generale non ho fatto nessun movimento o attività che possa aver prestancato la schiena.Nelle 2 sett senza stacchi facevo 3 set di trazioni e 3 di rem. col manubrio con busto in scarico.

Ti posso dire che forse mancava un po' di "convinzione" nell'alzare il peso ma a parte questo, quando ho tolto 20kg tutto doveva andare bene...

Cmq non ho avuto dolori alla bassa schiena ma solo al gran dorsale che è del tutto giustificato, ma un dolore muscolare non articolare dannoso.

ciao

**arabafenice** · 18-12-2000, 18:39:00

Dimenticavo che non ho avuto nessun altro problema con altri esercizi, nel senso che non è diminuita la forza...anzi proprio prima avevo incrementato la panca a 30° da
32.5kg (manubri)* 7 a 33kg*7...

**Max** · 19-12-2000, 12:29:00

Originally posted by Armando:
I problemi possono essere mille!
Cosa hai fatto in queste due settimane di pausa dagli stacchi?
Hai intesificato qualche esercizio che coinvolgeva pesantemtne la schiena?
Oppure hai fatto qualcosa nei giorni precedenti all'allenamento che ti ha causato questo calo di forza?
Cosa hai mangiato prima dell'allenamento?
Hai fatto un eccessivo riscaldamento per sicurezza?
Che n° di esercizio era lo stacco, l'ultimo, il penultimo?
L'hai fatto dopo lo squat?
Nella panca hai inarcato eccessivamente la schiena?
Hai avuto problemi di fitte l'indomani dell'allenamento?
Usavi la creatina prima e ora hai smesso?
Hai fatto molto....sesso nei giorni precedenti l'allenamento (anche 2-3 volte al giorno)?
Hai variato leggermente forma di esecuzione?

Al posto tuo continuerei con gli stacchi, ma al posto di aumentare peso, cercherei di aumentare le ripetizioni.
Quindi da un 128*5 cercherei di arrivare ad un 128*10 poi fai i tuoi incrementi partendo da questo punto, sempre graduali!
Può anche essere che hai avuto una perdita di forza notevole, perchè hai variato l'alimentazione in negativo!

Comunque, credo che una sola serie ti basti, arrivato al punto dove sei!

Ciao

Armando

P.S.: Un giorno "no" può capitare a chiunque, se te ne capitano più di 3-4 consecutivi allora c'è qualcosa che non va!

MAMMA MIA quante cose ......... ma forse la risposta e' un'altra.
Questo non e' altro che il risultato del BIIO !
Perche' io faccio gli stacchi con 170 dopo tanto sesso e alla fine del mio workout SCHIENA ???

**arabafenice** · 19-12-2000, 21:25:00

Scusa Max ma che vuol dire?
da quanto ti alleni? Io da 3 anni e mezzo di cui solo 2 fatti bene e 132*6 di stacco non mi sembrano male...

questo cosa vuol dire che se faccio 10 serie di good morning e 5 ore di sesso e poi lo stacco non dovrei risentire la minima fatica?

Guarda che allenarsi non vuol dire allenarsi solo come fai tu, ma ognuno ha i suoi metodi.