pettorali

[max_power]

Originally posted by CristianBB:
Ciao a tutti, sto seguendo un allenamento per i pettorali composto da:
-Distenzioni su inclinata (4x10-8-6-6)
-Croci su piana (4x10-8-6-6)
-Parallele (3xMax)
I mie pettorali hanno reagito bene, ma l'unica parte in cui non ho visto considerevoli cambiamenti è la parte interna del pettorale alto.
Mi chiedevo se c'erano degli esercizi che potessero stimolarli a dovere.
Ciao Cristian

Caro Christian !La pazienza è la virtù dei forti ed allora vacci sotto con gli esercizi e vedrai che i risultati non si faranno attendere!Comunque è normale che si sviluppino prima i pettorali esterni,in quanto ritengo ,ma non so se sbaglio,che venga sollecitato maggiormente e poi prova a verificare dopo l'aalenamneto dov'è localizzato il dolore.Vedrai sicuramente che sarà nel pettorale esterno.E poi non fare distinzione tra pettorale esterno ed interno:lo sai che sono un'unica fascia muscolare.Anch'io prima pensavo che erano due fascie diverse,ma informatomi con l'istruttore,ho dovuto ritirare l'assurda opinione.
ciao

max_power

[mikeshell]

Infatti ... la forma dei tuoi pettorali te l'hanno data i tuou genitori. Sviluppali nella loro interezza e vedrai che ti soddisferanno comunque.
Anche la localizzazione del dolore non indica assolutamente che quel punto crescerà di più.

(al limite si può sollecitare maggiormente la parte alta-clavicolare o la bassa)

Ciao
Mike

[phoenix]

.

[santana]

Ritengo che il tuo allenamento per i pettorali sia buono.
Per la parte interna puoi cercare di dare uno stimolo maggiore cercando di eseguire le croci su panca con contazione a picco,cioè contaendo volontariamente i manuvri nella fase di ascesa per un paio di secondi.
Ovviamente come ti è stato detto non aspettarti di poter modificare la forma naturale del tuo pettorale.

[Sauron]

Ciao, scusate, volevo aggiungere una domanda che ho fatto anche poco fa in un altro post.
Data la sua posizione, il piccolo pettorale può influire sulla forma finale del petto, nel senso di farlo sembrare più grosso in basso ed all' esterno o è impossibile?

Ciao ciao.

[CristianBB]

Grazie per i vostri chiarimenti, siete sempre molto disponibili, continuerò fiducioso con questa scheda.
Ciao e buone feste, visto che ci avviciniamo....

[CristianBB]

pettorali

Ciao a tutti, sto seguendo un allenamento per i pettorali composto da:
-Distenzioni su inclinata (4x10-8-6-6)
-Croci su piana (4x10-8-6-6)
-Parallele (3xMax)
I mie pettorali hanno reagito bene, ma l'unica parte in cui non ho visto considerevoli cambiamenti è la parte interna del pettorale alto.
Mi chiedevo se c'erano degli esercizi che potessero stimolarli a dovere.
Ciao Cristian

[mikeshell]

x Sauron : da quello che ho letto sembrerebbe proprio di no.

Ciao
Mike

[quellogrosso]

x sauron:
da quel che mi dice il mio guru si, ma non tanto modificando la parte bassa quanto la parte alta del petto: un enorme "piccolo pettorale" spingerebbe in fuori e quindi farebbe sembrare più spesso il "gran pettorale".
Attendo conferme o smentite dal grande Nasser, sempre ferratissimo in tema di anatomia

[Max]

Originally posted by CristianBB:
Ciao a tutti, sto seguendo un allenamento per i pettorali composto da:
-Distenzioni su inclinata (4x10-8-6-6)
-Croci su piana (4x10-8-6-6)
-Parallele (3xMax)
I mie pettorali hanno reagito bene, ma l'unica parte in cui non ho visto considerevoli cambiamenti è la parte interna del pettorale alto.
Mi chiedevo se c'erano degli esercizi che potessero stimolarli a dovere.
Ciao Cristian

Dopo distensioni e prima delle parallele prova pectoral machine 4x10 in super set con croci alte ai cavi alti 4x8 (CARICA !).

[Conan]

X Max: che ne pensi del mio allenamento per i pettorali:
- 3x6/8 panca piana (alla morte)
- 3x6/8 spinte su panca inclinata (sempre piu' alla morte)
- 2 superserie di aperture (10/12 colpi) combinate con le perallele allo sfinimento (12/15 colpi).
Va bene cosi' o devo aggiungere qualche cosina!?!
CONAN

[Max]

Conan che dire , PERFETTO !

Se te la senti potresti fare 4 serie anziche' 3 alle panche.

Ciao , Max.

[Conan]

Posso provare dato che il petto e' il mio pezzo forte; mi sembra addirittura sproporzionato rispetto a gambe e braccia ed ho molta forza nei pettorali (100kg.panca piana; spinte con manubri da 40 kg) per cui
la prossima seduta provero' a fare 4 serie di panca (senza scalare peso ma magari diminuendo i colpi).
Ciao e grazie 1000.
CONAN

[rostino]

concordo in pieno con max.
pectoral machine il non plus ultra per i
pettorali interni .io lo eseguo a partire
da marzo aprile quando comincio un pò con la separazione.posso affermare con assoluta certezza che su di me funziona alla grande l'anno scorso ho visto dei miglioramenti notevoli alla qualità e alla completezza dei miei pettorali sopratutto gli interni.
per ora continua con i dip poi fra un paio di mesi sostituiscili con la pect.per concludere il work out dei pettorali dopo averli stressati con i tuoi esercizi tradizionali.e vedrai che miglioramento.
almeno su di me ha funzianto.

[rostino]

se posso esprimere il mio parere.....
io le croci le farei all'inizio per irradiare il muscolo..stirarlo e prepararlo allo sforzo.per questo scopo utilizzo pesi
ridotti per 12/10 ripetiz è un ottimo esercizio per riscaldarsi.