Periodo di MASSA e di DEFINIZIONE

[kikko82]

Che differenza c'è tra periodo di MASSA e periodo di DEFINIZIONE? Possono essere alternati nell'arco di un mese?

[quellogrosso]

lo scopo del bbuilder è avere tanti muscoli e poco grasso che li copra.
per far crescere i muscoli, a parte nei principianti che possono crescere in massa magra e perdere grasso contemporaneamente, si deve mangiare tanto (ma comunque non troppo).
per definirsi (ridurre il grasso che ti copre) serve un regime ipocalorico associato ad una attività aerobica: il che non è compatibile con un incremento del tessuto magro.
alternare 2 settimane e 2 settimane è la base della discussa teoria di T. Akerfeldt del ciclo di spinta anabolica. Se questo funzioni è controverso, ma in linea generale ,se non provi quel complesso programma, non ha alcun senso fare 2 settimane di massa e 2 di definizione.

[Gawain]

Ha detto tutto Quellogrosso...