ci si può allenare da piccolo?

[Mirkho81]

ciao ragazzi, mi sono fatto la palestra in casa, ed ora vogliono fare tutti palestra...
c'è mio fratello di soli 13 anni che mi ha chiesto se poteva fare qualche esercizio.
giro a voi la stessa domanda.
lui è un pò grassottello, magari qualche cosa solo per farlo stare in movimento, per farlo dimagrire, si può?

[papà]

Sicuramente dovrà evitare tutti gli esercizi che sollecitano e caricano il rachide.

Ciao

[Mirkho81]

Sicuramente dovrà evitare tutti gli esercizi che sollecitano e caricano il rachide.

Ciao

quali sono?
mi potreste fare una scheda?

[MIZARD]

Ma e' giovane,fallo divertire....segnalo a fare qualche sport,lascia stare i pesi fagli fare sport aerobici,poi in futuro magari....
e ricorda,la cosa principale e' la dieta in questo caso,fallo mangiare bene e abbinagli uno sport che lo faccia divertire,piscina calcio prepugilistica ecc,io i pesi li lascierei stare

[Sergio]

Io i pesi non glie li farei toccare, meglio l'atletica od altre cose alla sua età... se proprio insiste e ti stressa dagli in mano qualche peso virtuale come 1 o 2 chili e spiegagli che non va bene per lui fare quello che fai tu.

[Mirkho81]

ok, grazie a tutti!!!

[vabo74]

Beh, gli esercizi che gli puoi far fare sono:
trazioni, step up, affondi, qualche tirata, jerk, un po' di panca, pulley, curl per bicipiti..
Ma soprattutto non fargli usare grossi pesi, niente cedimento e movimento sempre fluido

Ah, digli che se non fa altri sport si può scordare la palestra

[andrea_80]

vai mettilo sotto......skerzo!!!

[andrea_80]

roba a corpo libero può farla tranquillamente.....

[lodi]

fagli fare qualche serie di panca ad esaurimento totale.... il giorno dopo, gli passerà la voglia!!!!!!!!

[Angel of Love]

bb per ora nn credo posso andare bene...
attivita' tipo nuoto,piscina penso possano essere da base per una futura attivita' in palestra..

[Shaka]

il fatto è che si deve fare un po il fisico prima di fare pesi tutto qui...non pregiudica la crescita assolutamente

[vabo74]

nuoto? ma scherziamo!
che faccia sport migliori come calcio, pallavolo, basket

[Angel of Love]

si ok...ma in questi sport la crescita muscolare e' localizzata....