Fibre muscolari

[max_power]

Un megasaluto a tutti voi del forum !Io avrei un problema.Come si fanno a determinare in un soggetto(me stesso )il tipo di fibre muscolari che prevalgono?Vi sono esami specifici?
Un grazie a chi mi risponde !

[Gawain]

Forse con un esame EMG...

[phoenix]

che in altre parole sarebbe una biopsia muscolare, o no?

[mikeshell]

Con una biopsia muscolare infatti.
Oppure puoi stabilire, con un metodo empirico, se un dato muscolo ha maggioranza di fibre rosse o bianche.

Ciao
Mike

[quellogrosso]

sicuramente con una biopsia, a carico di ogni muscolo che ti interessa ( perchè la % non è la medesima). Ma non è molto pratico farsi sezionare...

EMG: elettromiografia: non so se sia applicabile al riguardo.

prove empiriche: provi il massimale in ogni esercizio, poi ,quando sei riposato, conti le rep. che fai con l'80% del massimale. Adesso non ricordo le tabelle: ma in linea di massima se vai 20 rep hai molte fibre lente, se ne fai solo 3 molte veloci. Ma non è molto preciso.

[Infinite77]

esatto!!da quello che so io solo con una biopsia muscolare......ma ne vale la pena???

[Armando]

Ti espongo ciò che ha detto Quellogrosso.
Prendi il tuo massimale (trova una tabella sinclair e calcolalo!)

Ora trova l'80% del tuo massimale!

A questo punto fai tutte le ripetizioni che puoi a cedimento.

Se fai più di 5-6 ripetizioni, vuol dire che hai fibre prevalentemente di tipo 2

Se fai di più ha più fibre di tipo 1 (resistenti).
Se ne fai 7-8 è nella norma, ma se ne dovessi fare 10-15 vuol dire che quel gruppo si accresecrà con difficoltà, ma non è detto al 100%!

Attenzione, migliorando neurologicamente si è capaci di fare 1-2 ripetiizoni in meno!

Ciao a tutti

Armando

P.S.: Tale metodo serve anche a determinare il numero di ripetizioni ideale per quel gruppo muscolare!


[This message has been edited by Armando (edited 17-12-2000).]